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去年習大大開會時，回憶起自己擔任縣委書記時的往事，稱自己當時常熬夜生病，並告誡年輕人不要熬夜。 連習大大都勸大家不要熬夜了！都知道熬夜不好，可熬夜到底有多傷？你的年紀每天應該睡幾個小時才算合適呢？有調查顯示，有23%的人習慣長期熬夜，80%的人一定時期內存在失眠，這說明大部分的人睡眠質量都不是很好。熬夜對身體的危害很多，黑眼圈、精神疲倦只是熬夜引發的表面癥狀。其實更可怕的是身體內部各個器官出現的問題，腎臟上會產生腎炎、皮膚上會引發皮膚疾病，誘發身體免疫功能失調。當人體處於亞健康狀態時，感冒、呼吸道疾病、腸胃疾病都會找上門來了。大家看到這裡，是不是已經了解熬夜的危害了呢？那每天睡多少小時，才算是沒有熬夜呢？先給大家看一張很經典的網路圖片：左為每天睡8小時，右為睡6小時每天僅僅因為少睡了2個小時，即便是年輕人也會臉色暗淡、眼角嘴角皺紋加重，蒼老的如同多活了十幾年！所以科學家才會有「人體必須睡滿8小時」的說法。如果一天少於6小時的睡眠，就可以認定為是失眠患者。當然，不同年齡的人每天最低睡覺的時間也不同。根據圖表顯示，年輕人明顯需要睡眠的時間更長。而男性平均需要睡眠的時間，也多於女性。最後告訴大家，如果因為工作需要，必須熬夜的話，吃些什麼東西可以緩解身體負面影響。抗疲勞：來碗人蔘糯米粥。熬夜時大腦的需氧量及耗氧量均增加，容易缺氧而產生疲勞感，這時可以吃上一份補益元氣、抗疲勞的人蔘糯米粥。防眼干：泡杯枸杞明目茶。在電腦前「挑燈夜戰」的熬夜族因用眼過度，耗損肝血，容易出現眼睛乾澀、視物模糊、頭暈目脹等癥狀，這時可以泡上一杯枸杞明目茶來防眼干。提記憶：做份水果沙拉。熬夜后容易出現頭暈、記憶力下降等癥狀，香蕉、葡萄、橙子、蘋果、奇異果等水果有利於消除大腦的酸性代謝產物，緩解大腦疲勞，提高記憶力。