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Fast Reading1.高糖高脂、油炸、精加工的食物2.重口味的食物讓人不自覺多吃3.飲料也是隱藏殺手生在古老神秘的大天朝，吃已經成了文化。什麼廣東人吃福建人啊、什麼小龍蝦從入侵物種被吃成貴价食物啊、只要是吃的，我們一概都樂於接受，所以才能叫舌尖上的嘛。但是！如果偏偏我們這種以吃為樂的民族，有一天開始想減肥了……痛苦的忍受想吃的衝動，天天累得半死，終於瘦了一點點，開心的在cheat day稍微吃了點自己愛吃的東西就又胖回去了？？？ 你有可能是在cheat day吃了這些東西。請各位朋友們摸摸肚皮上的肥肉，跟著鳳梨君一起去看看什麼東西在cheat day是覺都不能吃的吧！ 準備好了嗎？ 多圖流量殺開始！第一類 高熱量密度的食物經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。例如炸雞、雞排、油條、薯條等。 第二類 口味重的食物又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的古老肉、宮爆雞丁，這些特別下飯的菜，使食慾大增，不自覺吃下兩碗飯。 第三類 過分精緻的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔等，這類食品的熱量相當高！第四類：令人上癮的食物最常見的有含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、朱古力，甚至糖果、雪糕、一般果汁飲料，尤其像可樂這些含糖飲料，夏天天熱，不自覺會喝多，這樣在無形中就讓你身材走樣，越喝越胖。朱古力可樂第五類：熱量及含量標識不清的食物除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要盡量少買。第六類：酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的啤酒、白酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量。第七類：醬料平常吃火鍋離不開料，吃西餐離不開醬，但你想過嗎，配菜的這勺醬有可能帶給你比吃進肚裡的食物還要高的能量！我們吃火鍋時可以用少許香油、腐乳、蒜泥配上醬油、食醋來調味兒，來減少沙茶醬、芝麻醬等高脂高能配料的攝入。而蔬菜沙拉可以用糖醋汁調拌，水果沙拉可以用優格代替高脂沙拉醬。是不是感覺看完啥也不能吃了，頓時生無可戀了，管不住自己的嘴，做不到不吃那就盡量少吃吧，哈哈！（逃）不行不行！堅持住！ 會變美美噠！鳳梨君來拯救你~ 看看以下幾條建議，或許會對你有幫助哦！含糖酒水，換成不加糖的吃鳳梨酥之類加糖的點心，不如直接吃水果朱古力當零食，不如吃不加鹽的，沒炒制過的堅果直接用油，比用黃油炒菜，攝入熱量更少鳳梨君都懷疑你們看完都餓了好啦，想減肥還是要管住嘴噠！不是還有蔬菜水果可以吃的嘛~- The End - 公眾號主編：鳳梨君團隊美國體能協會認證教練美國田納西大學運動醫學碩士韓國高麗大學營養學碩士北京體育大學運動康復專業 如果有減肥健身需求的小夥伴歡迎找我們~專業又實惠，三個月的指導不過是一件衣服的價錢。專業事情交給專業的人來做，當然是最省力省時的了! TB搜索:鳳梨君健身