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不知不覺中，秋天早已悄悄來臨。隨著氣溫的降低，人們會變得越來越不好運動，同時食量也會有一定的增長。所以，這時候肥肉就又慢慢回到了我們的身上。這對一些愛美的人士來說可不是什麼好事！那要怎麼辦呢？不知道大家有沒有聽說過秋季減肥養生食譜呢？這個時候可是非常炙手可熱的呢！今天我們就一起來說說秋季減肥養生食譜都有哪些吧！一、小米蘿蔔粥材料：小米30g、胡蘿蔔20g、百合、水做法：1、小米和百合洗凈，胡蘿蔔切丁。2、放入鍋中加適量的水。3、開火煮三十到四十分鐘即可。二、小白菜木耳粥材料：木耳30g、小白菜250g、糯米100g做法：1、先將木耳泡開，小白菜洗乾淨。2、將木耳和小白菜與糯米同煮。3、燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，最後加一點鹽即可。三、雙豆瘦身粥材料：紅豆100g、綠豆100g、山楂30g、大棗10顆做法：1、將紅豆、綠豆、山楂以及大棗洗乾淨。2、將所有材料一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮直到豆爛即可。四、紫菜粥材料：紫菜、胡蘿蔔、芹菜、鹽、雞精、大米做法：1、紫菜撕成細條、芹菜切粒、胡蘿蔔切成小塊。2、米放入鍋中煮粥，煮好后加入切成小塊的胡蘿蔔再煮五分鐘。3、再放入撕成細條的紫菜與切成粒的芹菜，繼續煮五分鐘，最後加一點鹽跟雞精調料，再燜個十分鐘左右即可。五、菊花銀耳粥材料：菊花10g、銀耳10g，糯米60g、蜂蜜做法：1、將菊花洗乾淨、銀耳泡發2、將準備好的所有材料一同放進鍋里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜調味即可。六、芹菜木耳炒肉絲材料：香芹、木耳、胡蘿蔔、豬裡脊、鹽、雞精、料酒、糖、醬油、生粉做法：1、香芹去葉切段，木耳泡發切絲，胡蘿蔔切絲，豬裡脊切絲2、用鹽、雞精、糖、料酒及少許醬油、生粉充份拌勻，腌制十分鐘。3、鍋內熱油，七成熱，倒入肉絲迅速划散，炒至肉絲一變色即起鍋備用。4、洗凈鍋，重新倒入少許油，七成熱時依次倒入胡蘿蔔、木耳、香芹5、放入適量鹽，炒勻，放入炒好的肉絲，迅速炒勻即可出鍋。七、梨子粥材料：糯米適量、花生、紅棗、梨子做法：1、將梨子切成小片，紅棗去掉核。2、將糯米、花生、紅棗和清水熬成粥，3、等到粥開了後放入梨子再煮兩分鐘，然後加入適量的冰糖調味。八、豆腐白果栗子湯材料：豆腐2塊、白果38g、栗子肉225g、冬菇（浸軟）6朵、瘦肉150g、姜2片、鹽適量做法：1、白果去殼，放入滾水浸片刻，取出，去衣和去心。2、栗子肉放入滾水內浸片刻，取出去衣，瘦肉洗乾淨，汆燙后再沖洗乾淨。3、煲滾適量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、薑片4、煲滾后改慢火煲2小時，下鹽調味即成。九、素蝦仁冬瓜盅材料：冬瓜盅1個、竹笙8g、白果120g、冬菇2朵、扁尖40g、白蘿蔔1個、素蝦仁（豆製品）80g、鮮筍1支、味精、鹽、麻油、上湯做法：1、鮮筍、白蘿蔔去皮洗凈，切小丁塊。竹笙發好切小段。2、冬菇泡好去蒂，洗凈切小丁塊。扁尖發好洗凈切小丁塊。3、冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。4、白果、素蝦仁洗凈與上列材料一起，全部放進盅里5、加調味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。十、山楂蘿蔔湯材料：白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉做法：1、首先將瘦豬肉洗凈切片放入滾水中燙一下。2、然後把白蘿蔔洗凈去皮，切成塊備用。3、接著將瘦肉和白蘿蔔放入鍋中煮，加入山楂片、陳皮、蜜棗用大火煮十分鐘。4、再轉小火煲煮兩小時。最後加入鹽、胡椒粉調味即可出鍋。秋季減肥養生食譜的功效正如它的名字一樣，可謂是又減肥又養生！既然已經了解了秋季減肥養生食譜的好又知道了具體的做法，還不快快將這些秋季減肥養生食譜利用起來，找回夏天那個有顏有貌的自己！