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2017-07-25T20:27:27+00:00
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豆漿是生活中最常見的飲食,豆漿不僅營養美味,還有很好的減肥功效。如今豆漿減肥法也是深受女性們推崇的減肥方法之一。 那麼豆漿減肥的原理是什麼呢?小編今天就為你介紹豆漿減肥的原理以及各種減肥豆漿的製作方法。一、豆漿減肥的原理1、加快新陳代謝,促進體內脂肪燃燒豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒,即使你和以前吃同樣多的碳水化合物,也不會再發胖。如果這時增加一些運動,就可以有效消除體內脂肪。研究表明:體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間,因此即使你愛睡覺,同樣可以保持苗條的身材——因為你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快!2、超強的抗氧化能力阻止脂肪沉積造成生活習慣和老化疾病的元兇是體內的活性氧,就像鐵被氧化後會生鏽一樣,體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪。這種過氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因。而豆漿內的皂角苷不僅可以降低體內的活性氧保護你的身體,防止脂肪酸的過氧化,而且還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪,具有無可比擬的雙重抗氧化作用,有效防止了體內脂肪的沉積。3、減少腸道面積人們攝取的食物營養基本上是在小腸腸道內被吸收的,完成這個吸收任務的就是腸道絨毛的絨毛褶,在人體發胖時這個吸收養分的絨毛褶同樣會增大變粗,從而提高了吸收熱量的效率。有關研究表明豆漿中的皂角苷可以有效減少腸道絨毛褶的面積,從而降低腸道對於養分的過分吸收而達到減肥的效果。4、穩定情緒降低食慾當女性的卵巢分泌女性荷爾蒙中的雌激素不穩定時,荷爾蒙平衡就會被破壞,這時人體就很容易出現情緒不安。睏倦等各種煩惱的癥狀。而女人在這個時候最容易暴食過食而造成營養搔取過量。豆漿中被稱做是植物性雌激素的異黃酮類,可以有效調整女性荷爾蒙的平衡,避免由於情緒不安而造成的過量飲食。5、降低壞膽固醇促進血液流通血液中過量的低密度膽固醇會造成血液粘度的升高,從而使血液循環不暢,其結果就是人體代謝降低后脂肪大量的堆積而形成肥胖。大豆蛋白可以有效降低膽固醇改善血液循環。實驗證明大豆蛋白並不降低好膽固醇,而是減少阻塞血管的壞膽固醇。同時卯磷脂、皂角苷和異黃酮類同樣對降低壞膽固醇起著促進作用.這種聯動效應促進了血液循環,因此加快了新陳代謝起到了快速燃燒多餘脂肪的作用。6、解決便秘豆漿中對於人體腸道起到良好作用的是寡糖類也叫低聚糖,在小腸內不被人體吸收,通過消化系統進入大腸后,被大腸內原有的良性菌、通過優格進入大腸的雙歧桿菌和乳酸菌作為營養物質被利用。這些獲得充足食物的良性菌促進大腸蠕動,通過刺激大腸的代謝而起到通便作用。同時腸道內良性菌的運動可以有效抑制惡性菌的繁殖和生長,提高人體的免疫力。二、各種減肥豆漿的做法1、黃豆漿用料:黃豆85克、水1.3升(容量可隨意增減、風味營養豆漿最佳配搭比例)、糖適量。功效:補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。建議:加3~~5粒杏仁於用料中,則所熬豆漿更鮮、更濃。2、芝麻黑豆漿用料:黑芝麻、花生各10克、黑豆適量。製作:將花生與黑豆按一定時間浸泡后,再與黑芝麻一起放入豆漿濾網。功效:烏髮養發、潤膚美顏、補肺盒氣、滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。3、綠豆漿用料:綠豆、白糖、清水適量。製法:將綠豆洗凈、浸泡6—16小時。將泡好的綠豆放入豆漿機網罩中,杯體中加入清水,啟動機器十幾分鐘后豆漿煮熟。按照個人口味加入白糖即可。功效:清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓。4、蔬菜水果豆漿汁原料:蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、檸檬汁、豆漿各適量。做法:準備好蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、檸檬汁等材料,將蔬菜瓜果去核去蒂、帶皮洗凈切成小塊。將切好的各種蔬果依次放入榨汁機進行榨汁。在榨好的蔬果汁里加入適量的檸檬汁和豆漿。蔬果汁和豆漿的比例最好在1:1左右,如果多放豆漿的話,味道會變得清淡。以上便是小編為大家介紹的關於豆漿減肥的相關內容,喜歡喝豆漿的小夥伴們可以試試小編推薦的減肥豆漿哦,美味、消暑又減肥!

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