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不知不覺三伏天轉眼過去了一個星期，初伏就已經如此煎熬，對於即將來臨的「中伏」我們又將如何度過呢，整整二十天，這才是三伏的「重頭戲」啊！如果還不知道三伏具體時間的看下面：初伏：7.12—7.21為（10天）中伏：7.22—8.10為（20天）末伏：8.11—8.20為（10天）三伏天這三件事要注意一：冰水這個沒得商量，哪怕你吹空調，吃油炸食物都能原諒，唯獨冰飲絕不能碰。正常情況下，人只有在身體面臨缺水的時候大腦才會反饋口渴的感覺，你認為身體能夠吸收冰水嗎？答案是能，但微乎其微，大量喝才有解渴的感覺，但是真的能大量喝嗎？有人認為喝冰水會體寒，這時因為把我們體內的熱量吸走了，冰水藏於脾胃之中，所以對脾胃的傷害最大，絕大多數父母都不提倡喝冰水是有原因的，別為了一時的爽快，拿自己的健康開玩笑。二：剩菜濕熱的天氣容易導致食欲不振，沒胃口，但是每天食物的量卻沒有減少，就會出現剩菜，節儉的人會捨不得丟棄，高溫高濕環境下，細菌繁殖的速度你意想不到，在這裡給大家一個建議，如果是晚上剩下來的菜，第二天還是可以食用的，但若是中午剩下來的，盡量別再吃了，別為了省下這點卻花去看醫生上了。三：淋雨夏季常常伴隨著高溫多雨，特別是南方地區最近降雨不斷，明明早晨還是烈日高照的，一出門就是傾盆大雨，街上多處能夠看見為了躲雨疲於奔跑的人。最可恨的是，當你找到地方避雨之後，雨又漸漸停了，慢慢的又回到太陽當空照。此時若是淋濕沒有得到解決的話，這些水分不僅會帶出人體熱量，部分還會被皮膚吸收，從而導致濕氣入體，濕氣困脾，脾困濕積，濕氣重並不是空穴來風。夏日謹記：喝水只喝涼白開，每天飲食要均衡，多走多動身體棒，醫生疾病遠離你。怎麼看濕氣重？濕氣重怎麼辦？1、起床時，看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。2、如廁時，看大便清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。3、洗刷時，看舌苔刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。另外濕氣重還會有頭髮愛出油，肥胖，臉上長痘痘等癥狀，如果真的不幸成為了老「濕」的一員，濕邪乃萬病之源，要及時祛濕了。飲食清淡中醫認為濕氣主要來源於自然環境及飲食方面，濕氣重的人一般口味比較重，喜歡吃甜膩或者油膩的東西，這是濕氣主要來源之一，所以在飲食上我們需要加以控制。健脾祛濕祛濕當以健脾為主，脾主運化，唯有硬體強大才不會擔心病邪的侵襲。薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作「赤小豆」，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，兩者結合，祛濕事半功倍。薏米紅豆粥材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克做法：1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘薏米桂圓粥材料：紅豆50g、薏米100g、桂圓30g。做法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。2、把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。 提問：這三件事你有沒有做？你有濕氣重嗎？想要知道更多的養生美食方法，展開討論，都可以關注我哦！