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顯示本頁全部大圖晚上睡覺打鼾怎麼辦？方法一、不過度勞累晚上睡覺打呼嚕怎麼辦?首先，白天不要過度勞累。身心的過度操勞都會導致鼾症治療精神和肌肉的緊繃和疲憊，可以洗個溫水澡、按按摩、聽聽柔和的音樂再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔，可以一定程度上減輕打呼嚕。方法二、睡前不從事刺激的活動晚上睡覺打呼嚕怎麼辦?其次，睡前不要從事刺激的活動。睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上安穩休息，從而產生打呼嚕現象。 （圖片來源：視覺）