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俗話說：「春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月」。 炎熱的夏季，人體的消耗過大，一整個夏季下來，身體便欠下了一筆「夏耗」的債務。而秋季的到來正是為了償還這筆債務。秋季氣溫下降，天氣轉涼，人體內的各系統也逐漸減緩消耗，能力代謝也會相對穩定，人的機體會進入一個生理性的休整階段，外在表現就是身體會有一種說不出的疲憊感，也就是我們常說的「秋乏」。今天老師就給大家推薦了一個解秋乏的小妙招——「抱抱自己吧」。▼肩井穴 取穴位置肩井穴就在我們的肩膀上，有左右兩處。如果以肩井穴為起點，向乳房處垂直下去，正好經過我們雙乳的乳頭。取穴時，先坐正，把頭低下，找到第七頸椎棘突高點下面凹陷處的大椎穴，然後將大椎穴與我們肩部的最高點連線，這條線段的中點就是肩井穴。 養生保健1.緩解疲勞肩井穴對於緩解身體的疲勞是一個特效穴，當身體感覺比較疲勞、沉重、無力的時候，都可以通過按摩肩井穴來緩解。具體手法就是雙手抱著肩井，或者一隻手把右側的中指放在肩井穴上，按揉5-10分鐘，然後換另外一隻手。方向可以順時針或者逆時針。 2.調理頸背酸痛如果感覺上身酸痛難耐，不妨按摩一下肩井穴，酸痛的感覺很快就可以一掃而光了。按摩的方法可以用手指指肚揉按兩處肩井穴，直到有局部酸痛感為止，一般按摩50下左右。揉按時，注意力度適中，如果用力過猛，可能會損傷到我們的肌肉組織，也可以用拿捏的方法按摩肩井穴。最好是選擇360°艾灸儀艾灸兩處肩井穴，30分鐘一穴，再配合按摩為好。按摩配合艾灸此穴，對於落枕，頸椎病，肩周炎等有明顯效果。 3.調理乳房疼痛女性朋友會不會遇到這樣的情況：有時候月經快來的時候，感覺乳房脹痛，等月經過後，乳房也就不痛了。很多人都不明白這是為什麼，中醫認為這與人體氣血阻滯有關。 女性朋友乳房疼痛有一部分是因為平時工作有壓力大，精神負擔重，所以造成肝失疏泄，氣血不暢，從而引起乳房脹痛。肩井穴是一個通經活絡的要穴，當女性乳房脹痛或者乳腺增生時，肩井穴常常也會跟著疼痛起來，在這時候，要趕緊艾灸肩井穴才是。肩井穴不僅可以調理乳房疼痛，而且它也是有效調理功能子宮出血等疾病的穴位。現在秋天到了，很多人都出現了秋乏的癥狀，今天教給大家的方法都簡單實用，多給朋友們看看哦。《6點健康課堂》第2堂課開課啦！掌握正確的方法血糖完全可以輕輕鬆鬆地降下來！10月1日之前訂閱 只要99.00元！ 就可以把中、西醫糖尿病醫生帶回家！趕快點擊「閱讀原文」，加入糖友50天「健康共學」計劃，一起戰勝糖尿病吧！