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抑鬱症，想必很多人都知道這類精神疾病，然而抑鬱症的治療，還是沒有多少人了解，因為每個人都覺得抑鬱症離自己很遠。其實，抑鬱症就在我們身邊，只有多了解抑鬱症，早發現早治療，才能讓治療效果更好。抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。然而對於抑鬱症的癥狀，很多人都不甚了解。抑鬱症有哪些癥狀？1、情緒低落：高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。2、思維遲緩：自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空的、變笨了。3、運動抑制：不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。抑鬱症應該如何自我調節？1、鼓勵抑鬱患者對自己的情緒，對自己的感受保持誠實。抑鬱沒什麼可羞恥的，它是一種疾病，每個人都可能患上。你能做的最好的事，就是讓他覺得跟你相處時，他處在抑鬱狀態是可以的，是被接納和允許的。如果他傾向於自我毀滅，最好經常跟他保持聯繫。如果你覺得他可能會傷害到自己，可以尋求專業幫助。2、記錄對未來的美好期待。如果對未來不抱希望，首先，請相信這個想法是不真實的、會改變的，因為誰都無法知道明天會發生什麼，對未來的消極想法，只是一種觀點，不是事實。患者可以列一下對未來有所期待的積極理由清單，例如「我希望我能談一次戀愛」，「我希望看到我的孩子走上社會開始工作的樣子」等。培養廣泛興趣廣泛的興趣是抑鬱症的「救生圈」，當一個人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩定的，應該藉助多種方式調節釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經常參加一些文體活動。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質，更重要的是增強了人與人的交流。