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最近收到很多提問，關於該不該找教練，以及怎麼選擇教練的問題。這裡來統一整理一下回答。 首先聲明，我並不是健身教練，只是健身愛好者，健身近三年總結了一些心得體會分享給大家。 1、到健身房健身是不是一定要請私教? 答案是否定的，沒有人規定在健身房就一定要教練帶才能訓練，得根據自己的自身情況來選擇，畢竟請教練確實是要花費一筆錢，學生和初入職場的白領不一定能拿出這筆錢，量力而行。 2、沒有私教的小白在健身房要怎麼開始訓練呢? 沒請私教就不能好好訓練了嗎?當然不是!!健身房一般都有巡場教練，不懂得用哪個器械的時候，就多請教，一般都會願意教的，實在是很爛的健身房才只顧賣課不管會員的。又或者，不恥下問，找看起來在健身房練的比較好的會員請教，這時候人家一定會願意教你的。 實在不願意問怎麼辦?這也好辦呀!我一直給大家分享我的經驗就是為了能讓這些人也能訓練呀，多看看我寫的文章也行，嘻嘻。當然，也有很多視頻可以學習，前提是要懂得甄別哦，因為網路上很多視頻是一些練健美的方式，不一定適合我們小白健身者的呢。 3、既然不是一定要請私教，那為什麼還有那麼多人會買課呢? 我們不能否定教練的作用，你買了課，想著花那麼多錢，就會按時去訓練，只有堅持才能出效果，教練這裡起到一種監督作用。而且專業的教練能夠很快帶你入門，避免走彎路，比如教你如何正確找到發力點，動作標準與否也會影響訓練效果。這些也是建立在專業教練的基礎上，如果不專業的教練，就只是一味叫你買課，告訴你他用一個月時間高訓練能讓你瘦多少斤，一個月光給你練馬甲線這些，並不會根據你自身的情況給你制定計劃做訓練。 健身行業在屬於新型產業，健身教練的上崗也沒有很規範，魚龍混雜，好的教練能讓你快速進步，否則事倍功半。 4、如果有條件請私教，要怎麼選擇呢? 這個問題我之前的文章有提到過，詳情請戳：如何讓第一次選私教的你看起來像老手一樣老道? 以上只是一些比較直觀普遍的方式供大家參考，並不是絕對，也請大家仔細甄別。 5、在哪裡選擇教練比較好? 健身教練一般分為兩種，一種是健身房的教練，一種是健身工作室的教練。健身房的教練有一些些是從會籍顧問轉過來的，專業度可能並不高，但是授課能力不差;而健身工作室的教練只負責上課，專業度相對而言會更高一些。更重要的一點，健身房或者健身會所的私教課是按節數收費的，單次400-800不等，工作室很多是按月收費的，兩三千塊錢能夠上一個月。對於能堅持的同學來說還是很划算的。 總而言之，師傅領進門修行在個人，有好師傅帶，也別忘記堅持!