Zi 字媒體

產後很多女性的子宮都會很鬆弛，這讓很多女性很煩惱。下面要給大家分享的內容是：「產後如何讓子宮更好恢復 及時排尿注意陰部衛生」，一起來看下吧!首先來看下產後如何讓子宮更好恢復：注意陰部衛生生產過後，產婦要特別注意私密處的衛生，要定期清洗，以防生殖道炎症的發生，從而不利於子宮的復原。按摩在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。堅持母乳餵養母乳餵養可以增強孩子免疫力，促進寶寶的健康發育，而且嬰兒吸吮乳頭會反射性地引起子宮收縮，進而促進子宮的恢復。產後及時排尿生產過後，產婦要補充大量的水分並及時排尿，可以避免膀胱過度膨脹或者經常有膨脹的感覺。避免長時間卧位產後的6-8小時，產婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下床走動，這樣有助於生理功能以及體力的復原，可有效幫助惡露排出，促進子宮恢復。在卧床休息時，要採取左卧姿勢或者右卧姿勢，盡量避免仰卧，謹防子宮后傾，如果子宮已經出現后傾的情況，可以做膝胸卧位來矯正。中藥足浴通過中藥的局部刺激，作用於足部相應的反射區，有助於避免剖宮產術后腹脹、腹痛、排便困難等不適，縮短禁食時間，利於傷口癒合，促進子宮收縮和產婦泌乳。早做提肛運動所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以後要憋住20~30秒，然後放鬆，每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。接著要給大家推薦幾款有助於產後子宮恢復的食物紅糖紅糖可起到活血化瘀的作用，產後食用紅糖水能有效促進惡露的排除，幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過多食用，由於其具有活血的作用，多食反而會使惡露增多，對身體造成不利。雞蛋雞蛋中含有豐富的蛋白質與各種營養素，對於產後新媽媽的身體恢復具有很大的幫助，能幫助快速恢復體力，並且能促進腸胃蠕動，增加產婦的食慾。雞蛋雖好，但不宜過度食用。小米女性在做月子中可多食用小米粥，不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2，還能幫助產婦快速恢復體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動，可減少產婦產後便秘。山楂山楂含有豐富的有機酸，具有收斂及化淤消滯作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開胃解渴，對於產後大量進補后出現食欲不振有一定的幫助。雞湯雞湯營養豐富，可起到溫補的作用，能有效幫助產婦快速恢復體力，補充身體所需營養，是產後恢復體力的首選食物。雞湯雖然補，但油脂含量高，子宮湯中的脂肪如果攝入過多，易引起肥胖及便秘。以上就是關於：「產後如何讓子宮更好恢復 及時排尿注意陰部衛生」的分享，希望對你有幫助。