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總聽老人說：每晚11點前一定要睡覺，睡前2小時最好不要進食，不然很傷身體！！！但是到底傷害在哪裡呢？肝臟。其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的。中醫認為，23點到凌晨1點是肝經當令的時候。如果不睡覺，就會傷到肝。《黃帝內經》中曾說道：「肝開竅於目」。意思就是眼干、眼澀、眼疲勞等問題都與肝臟有著密切的關係。因為肝臟通過經絡通道，將養分源源不斷地提供給眼睛，眼睛才會靈活有神。而一旦肝血不足或是肝功能不好，我們的雙目就會失去滋養，出現視物不清、眼睛乾澀、甚至獃滯等狀況。所以，常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護肝臟。眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是，光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果是遠遠不夠的。聰明的你，要學會給白開水裡加點「料」，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，眼睛不累了，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。01. 白開水裡加點「紅棗」紅棗水護肝，早已不是新鮮事。有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。中醫學也認為：紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。02. 白開水裡加點「檸檬」檸檬一直被譽為是養肝排毒、養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利於肝臟健康，可緩解肝臟負擔。03. 白開水裡加點「金銀花」金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對口臭和便秘的食療效果尤其好。它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。04. 白開水裡加點「菊花」菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。菊花有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質。05. 白開水裡加點「玫瑰花」玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦。對於壓力過重、心緒不寧引起的鬱結與肝火的調養，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。——————————————————肝臟不僅是眼睛的發動機更是皮膚的美容劑肝好的人，不僅眼睛會說話皮膚也會充滿活力想讓眼睛會放電並保持不老容顏一定要把疏肝放在首位中醫強調：要經常「疏肝氣、清肝毒、降肝火、養肝血」——————————————————護肝四要點：疏清 降 養1、疏肝氣體內不堵，眼周無色斑，面上無痘《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈，一旦遇到傷害就會肝氣鬱結，眼周會出現對稱分佈的黃褐斑，而且還伴有胸肋脹痛，煩燥易怒等癥狀。疏肝氣，使全身氣機疏通暢達，活力煥發，眼睛明亮，面色光潔，不生疤痘。如何梳理肝氣？「推搓兩肋疏肝氣」肝經從兩肋經過，推搓兩肋有助於肝經的氣血運行，還能刺激兩肋處的「大包穴和章門穴」。大包穴在腋窩下6寸（4橫指為3寸），腋中線上。章門穴在側腹部，第12根肋骨的上方。這兩個穴位具有健脾理氣、舒肝解郁、調和肝膽脾胃等功效，對胸悶、兩肋疼痛有良好的防治功能。推搓時，雙手分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次。經過這一番刺激和按摩后，鬱悶、堵得慌、心慌等癥狀可能會有所好轉。提醒：胸部有外傷的人要等到傷好后再用。2、清肝毒「體內無毒，眼睛有神，臉無暗色」肝臟是人體內的「化工廠」，攝入的食毒、葯毒、酒精毒、煙毒等都依賴肝臟分解。當這些毒素慢慢積累越來越多時，就會導致化學性肝損傷。化解並清除肝內毒素，才能使視力正常，眼睛有神；肌膚光滑細膩，充滿彈性。如何清排肝毒？「常吃些小白菜」小白菜含有豐富的維生素C、鈣質、鐵質、磷、胡蘿蔔素、B族維生素等營養物質，其中維生素C，可以在體內形成一種「透明質酸抑制物」，具有抗癌的作用，可使癌細胞喪失活力。此外，小白菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。小白菜具有清熱除煩，行氣祛瘀，消腫散結，通利胃腸等功效。這些食物也可以清排肝毒：包心菜、豆芽菜、菜花、萵筍、芹菜。3、降肝火「體內不焦，眼睛不幹，皮膚不燥」肝病一般都是肝陽上亢，引發肝火過旺，導致口瘡、眼熱、皮膚乾燥、色斑等，所以人們稱黃褐斑為肝斑。降肝火，平陰陽，才能使眼睛不幹，皮膚潤而不燥。如何降低肝火？「來飲一碗粥」銀耳蓮子粥是去除肝火的最佳選擇。圓糯米60克 、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克，蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，然後再加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。不僅能夠有效去除肝火，還能夠當做養眼美容的美食。4、養肝血「體內充盈，眼睛不酸痛，體表光澤」肝藏血，滋養女人的全身臟器。肝血虛虧則眼睛會酸痛、畏光等；面色無華，皮膚枯槁；肝血充沛，則目光清亮照人，體態豐均，充滿活力。排毒能夠養顏卻不能持久，因為排毒養顏是將蔓延在腸道的毒素排出體外，而沒有對毒素的源頭圍剿。所以，養肝血很重要。如何養好肝血？「早點睡覺」轉了一圈，又回到我們文前的問題。熬夜真的非常的傷害肝臟，要想養護好我們的肝臟，最好的方法就是早睡早起，不要熬夜。每天睡覺前切忌不要飲茶或者喝咖啡，可以適當吃一些助睡眠的食物，如牛奶。擺放一些花草、香薰也可以助睡眠。——————————————————通過小編的觀察肝的損傷不是一天而成的而是日積月累所以現在不注意，等上十年、二十年你就該後悔了~~~~——————————————————如果你覺得本文不錯，可以分享給朋友哦~