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一不小心又上火了，咽喉腫痛，吃不下睡不香。很多朋友都在問，上火了該如何安排飲食來調理身體呢？喉干嗓啞服秋梨膏食材：1000g雪花梨、20g紅棗、5g冰糖、15g薑片、150g蜂蜜、10g川貝、2g甘草做法：1、將梨洗凈後去皮；2、用磨蓉器將梨肉磨成細膩的梨肉蓉；3、取一隻碗，在上面放一塊籠布(或細紗布)，將梨肉蓉放在籠布上；4、將四角提起，使勁擠出全部的梨汁；5、將冰糖敲成碎塊、姜切片備用；6、紅棗去核后切片；7、倒入鍋中，加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草；8、中火煮開后，轉小火慢慢熬煮至變得十分粘稠后即可關火；9、待其自然晾至和手溫一致時，用濾網過濾出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜調勻；10、裝入經消毒處理過的瓶中，並放入冷藏室儲存，飲用時用溫開水調和即可。咽喉腫痛冰糖燉梨食材：雪梨1個、冰糖適量做法：1、雪梨洗凈，去皮，切去頂部當做蓋子，再藉助小刀和勺子挖除中間的核；2、把冰糖放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤或深碗，蒸好的梨會流出很多甜湯，最好選深一點的容器來蒸；3、最後放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時，讓梨完全軟化就可以了。很簡單很好吃；4、覺得挖空梨核麻煩，可以把梨洗凈後去皮去子，切成大塊，放入碗中，加入冰糖，再入蒸鍋蒸軟就可以了。可以用蒸盅或是砂鍋盛梨塊，也可以用電飯煲來蒸，隨你喜歡。口長水泡桂圓銀耳蓮子湯食材：銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖適量做法：1、將蓮子泡發半天後，加入銀耳一起繼續泡發1小時；2、桂圓肉用溫水浸泡5分鐘后，衝去雜質，倒入少許清水，備用；3、銀耳泡發開后(舒展開)，沖洗掉雜質，撕成小片；4、將處理好的銀耳、蓮子、桂圓肉一起倒入煲內，加適量水(水稍多一些沒問題)，煮開后加入冰糖，轉中小火繼續燉煮90分鐘左右，即可。嘴唇乾裂黃瓜奇異果汁食材：1根黃瓜、1個奇異果、蜂蜜適量做法：1、準備好材料；2、奇異果去皮，切塊；3、黃瓜洗凈，切塊；4、把切好的奇異果和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁，調入蜂蜜即可。頭髮乾枯蜜棗核桃羹食材：核桃仁2塊、紅棗6-8個、乳清蛋白營養奶米粉40g做法：1、將核桃、紅棗用清水洗凈，放入鍋中蒸熟；2、將蒸熟的紅棗去皮去核，與蒸熟的核桃一起捻成糊狀，可保留細小顆粒；3、將乳清蛋白營養奶米粉用溫開水(70度)調成糊，加入核桃紅棗泥一起攪拌均勻。鼻子出血芒果西米露食材：1000g芒果、50g西米、適量椰子粉做法：1、芒果在中間切開，兩瓣果肉切花刀，取小塊；2、用溫開水將椰粉沖調開，晾涼；3、鍋里坐水，燒至沸騰；4、將西米丟進沸水中，中火煮10分鐘；5、十分鐘后，關火。蓋上蓋子燜上8分鐘，至西米完全透明；6、把芒果肉的三分之一丟進料理機打成芒果泥，10秒就可以了；7、將冰塊丟進料理機，等候10秒；8、在容器最底層鋪好西米，接著放入冰塊芒果泥、芒果塊，最後再倒入放涼的椰漿。皮膚干癢紅薯炒乳瓜食材：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末做法：1、紅薯、乳瓜切成塊；2、油4成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒至5成熟；3、放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。暑熱煩渴薏仁綠豆湯食材：薏米、綠豆、適量白砂糖做法：1、薏仁洗凈，放在清水中浸泡一小時撈出；2、把泡好的薏仁放入電鍋中，加入適量的水(蓋過薏仁)，蒸至開關跳起取出；3、綠豆洗凈，浸水泡約一小時后，撈出倒入鍋中，加入10杯水，煮至綠豆裂開；4、放入薏仁一起煮，直到綠豆和薏仁全部熟爛；5、最後，入糖調味，煮勻就可以了。