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沈夢辰出生於湖南省湘西吉首市，2004年，參加電視藝術金鷹節。2005年，參加新絲路模特大賽；之後，代表湘西歌舞團在澳門演出舞蹈《扎花女》；2006年，考入湖南大學表演系大學部。2007年，代表湖南大學參加中央台《高校版挑戰主持人》。2008年，參加湖南娛樂頻道「年度星姐選舉」總決賽，並榮獲最佳上鏡獎、健康體態獎。沈夢辰是湖南姑娘，在湖南大學讀書期間參加過不少模特、選美大賽，並在2008年憑藉參加湖南娛樂頻道的「星姐」選舉而出道。當時她獲得最上鏡獎、健康體態獎及亞軍，隨後進入湖南娛樂頻道成為主持人。幾年間客串參演過《醜女無敵》第二季，並一直作為芒果台強大主持群中的一個小配角而存在著。最近機場和高鐵站變成了明星們時尚的秀場，各種奇葩以及美女層出不窮。沈夢辰最近出現在某高鐵站，穿著牛仔小短裙，上衣白色襯衫帶著口罩，一幅生怕別人認出的樣子，但從現場來看，似乎連關注她的人都沒有，是不是保護得太好了呢？最後沒辦法沈夢辰指揮攝影師給自己各個角度拍攝，不過還真引起了一兩個人注意，但是估計是因為太明目張胆了，實在是滿屏幕的尷尬啊。看看人家戚薇同樣是擺拍，穿著時尚，各種各樣的pose多自然。而且戚薇還直爽的公然承認自己擺拍，順帶著自我調侃。