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現在很多人的因為作息習慣和工作的原因，可能會睡的很晚，甚至到半夜，這個時候，很多人可能會感到飢餓，想吃夜宵。可是吃夜宵畢竟是多出來的一餐，非常容易讓人身體發胖。如果補充點營養，可能會致使身體太疲勞，不利於身體健康。真是讓人難以抉擇，其實晚間夜宵大家可以食用這幾種，不僅能補充營養成分，還不會致人發胖。蔬菜水果汁：現在的果汁機也不貴，在很多家庭中普遍使用，如果夜間感到飢餓，可以自己榨一杯蔬菜水果汁喝，蔬菜果汁裡面含有大量的維生素，纖維素等營養成分，不僅會減輕飢餓感補充營養，還不會發胖。脫脂牛奶：是指脂肪含量在0.5%以下的牛奶，是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂量的1/7，還含有豐富的鈣和蛋白質。氨基酸等營養成分，能夠補充人體需要需要的營養成分，晚間睡前喝一杯牛奶，不僅可以促進血液循環，還有利於新陳代謝，而且不會令人發胖，好處多多。黃瓜：含有的水分很高，而且含有豐富的纖維素，這些豐富的纖維素能夠促進人體的的腸胃消化功能，減少膽固醇的吸收。黃瓜含有的「丙醇二酸」能夠抑製糖分轉化為脂肪，起到一定的減肥功效。很多人喜歡用黃瓜來代替晚餐，夜宵跟不用說了。當然代替晚餐的做法不可長期進行，不如會影響到身體健康。燕麥粥：燕麥粥富含豐富纖維，所含有的熱量是相對比較低的，可以控制機體總熱量的供給，但是長期這樣的飲食也是不宜的，容易導致機體營養素的缺乏，合理的減肥是在滿足機體營養以及能量的需求外對飲食有所選擇和控制。