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悶熱潮濕的天氣，讓人坐立不安。這是因為三伏天的到來，這是一年中最熱的時候。按農曆計算，三伏天大約處於陽曆的7月中下旬至8月上旬間。今年的三伏居然長達40天，在這個氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，大家要注意防暑、防濕哦~濕氣是最讓人頭疼的，很多人對濕氣沒什麼概念，諸多的生活不良壞習慣，抽煙喝酒，飲食不規律，頭髮不吹乾等都會引起濕氣的入侵。濕氣有什麼癥狀呢？1、頭部、臉部愛出油。2、眼袋發暗，四肢無力。3、舌邊有齒印，舌苔厚。4、食欲不振，容易胃脹。5、大便粘黏，還粘馬桶。6、容易犯困，經常疲憊。有以上1~2條就是濕氣重了，應該及時祛濕。濕氣是怎麼引起的呢？很多人不明白，怎麼會有濕氣，給大家說說體內濕氣是怎麼有的。睡不夠睡不夠就是脾虛的癥狀，睡個好覺會使我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動讓你的睡眠質量更高。運動少運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動可促進身體器官協調運作，加速排汗祛濕。口味重腸胃功能的好壞關係到營養以及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、太甜的肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。愛吃涼生冷食物、冰激凌和涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收停滯，給濕氣創造入侵機會，因此不易過量食用。喝大酒這是加重濕氣的關鍵因素，中醫上講，酒助濕邪，所以酒盡量要少碰，更不能借酒消愁。這些壞習慣每個人都有，只是或多或少而已。對於濕氣重她是怎麼吃的呢？三天兩頭吃一次，最後就是一天吃一次，一周就能感覺到有效，但不要停，至少堅持一個月，濕氣就會祛除。她是吃什麼呢？只有兩種食物：薏米和紅豆。紅豆可以補血，對於祛濕也發揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經，具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效，可以適量多吃一些紅豆。薏米有利水消腫，健脾祛濕的功效。薏米又名薏苡仁、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米和紅豆的做法：薏米紅豆粥：材料：薏米10克、紅豆20克做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。薏米桂圓粥：材料：紅豆70g、薏米100g、桂圓30g。製法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨2、紅豆浸泡3小時，好煮3、薏米浸泡5小時4、把所有材料一起放入鍋內，倒入適量清水，煲制1小時，加紅糖即可。紅豆湯：用料：紅豆、白糖做法：紅豆洗凈后，用水浸泡。浸泡完的紅豆加適量的水放鍋中，用小火，慢慢熬煮。根據自己的喜好，加適量的白糖。總結：你的壞習慣改正了嗎？知道怎麼祛濕了嗎？你我形同陌路，相遇也是恩澤一場。關注我，讓你了解更多。