Zi 字媒體

很多媽媽有吃夜宵的習慣，因為半夜餓醒的話，將難以保證睡眠質量。於是，她們也熱衷於睡前為孩子補充一些食物。這樣做無可厚非，但是以下5種食物，孩子睡前盡量不要吃，因為不僅對孩子睡眠質量毫無幫助，反而會加劇肥胖、疾病等各種風險………1、豆製品各式各樣的豆製品是不少寶寶的心頭好，然而，豆製品雖然美味中，儘管營養價值豐富，仍不適宜寶寶睡前食用。因為豆製品中多含有大量的酪胺，睡前食用會對大腦形成刺激，造成入睡困難。2、油炸食物畢竟寶寶的消化吸收能力跟成人是有差異的，他們的功能發育不完全，抵抗力要弱很多。因此，美味酥脆的油炸食物不是寶寶優質的選擇。成人常吃油炸食物尚且弊大於利，寶寶吃多了更將形成發育的障礙。尤其是睡前吃油炸食物，會加重寶寶腸、肝、膽等的工作負擔，刺激中樞神經，從而影響睡眠質量。3、速食麵實際上，速食麵同屬油炸食物。單拎出來說，因為它已經是很多孩子的餐桌「常客」了。很多媽媽怕孩子半夜餓醒，臨睡前，都會為孩子煮一碗速食麵，引發肥胖問題倒是其次，因為絕大多數速食麵中含有過量的鹽和一定量的防腐劑，孩子常吃對其健康無形中也將造成一種威脅。4、朱古力朱古力很多的孩子都愛吃，可由於朱古力中含有咖啡因成分，食用後會導致神經興奮，精力旺盛，從而無法入睡。建議睡前不要讓孩子吃朱古力。5、全脂奶想必很多媽媽都聽說過，睡前喝一杯牛奶有助於孩子睡眠。但全脂奶是個例外，因為睡前喝一杯全脂牛奶，日積月累將在孩子體內存積大量脂肪，久而久之將導致寶寶肥胖。當然，其實孩子睡前吃一些東西也是可以的。若孩子在睡前真的是很餓，媽媽為其選擇一些清淡的食物，特別是下面2種食物，非常適合寶寶睡前吃，來看看吧！1、小米粥：強化睡眠質量食物中的色氨酸能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。而小米在穀物大軍中， 色氨酸的含量最為豐富，它既有像安眠藥的安眠效果，提高睡眠質量，又沒有安眠藥一樣的副作用。因此，寶寶睡餐時或者睡前喝一碗小米粥，是非常不錯的選擇。2、全麥食物：消煩解郁食物中含有的B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。3、百草芳顏核桃黑芝麻粉：五穀粉古方五色養生，黑色入腎，核桃黑芝麻黑豆搭配能夠保健養顏，補腎益精的作用！黑米素有「黑珍珠」的美譽，富含維生素B，維E及豐富的礦物質，微量元素和氨基酸含量都高於普通大米，被稱為「世界米中之王」具有滋陰補腎，明目活血功效，孩子吃了眼睛又黑又明亮，頭髮黑又濃密。如果孩子吃不完當然媽媽也適合吃的呢。