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1、腹肌跳舞在有腹肌的前提下控制腹部肌肉塊做波浪運動既堅硬又綿軟，可謂剛柔並濟適當扭動一下公狗腰妹子們瞬間就把持不住了2、一秒變腹肌一度風靡健身圈先刻意讓肚子充氣鼓起然後用手做拍打姿勢同時收緊腹部啤酒肚瞬間變六塊肌1、2、3走你3、擊打腹肌收緊腹肌讓別人瘋狂擊打腹部充分考驗他的抗擊打能力拳擊選手平時都是這樣訓練的難怪都那麼暴力4、縮腹功與1秒變腹肌不同縮腹功對腹肌的要求高需要呈現3D立體式的腹肌塊有種平原變溝壑的即時感這張近日在朋友圈很火我也就看了20遍吧5、真空腹真空腹源於古典健美要求肌肉男做吸氣動作最大限度收縮腹部肌肉呈現真空凹陷狀態一緊一松之間能看出他對腹肌的驚人控制力更高級的甚至還能做腹肌對摺動作簡直非人類啊6、逆天的十塊腹肌極少數的人能練出10塊腹肌他們都是健身圈中的極品不得不服快來數一數寶寶的腹肌到底有幾塊你們都這麼牛X了我還能說什麼呢收下膝蓋就好這裡是肌肉男聚集地，獨家傳授健身時尚秘籍！想變型男想長肌肉，請關注公眾微信！微信號：life-hack