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葉酸是一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名葉酸。葉酸最重要的功能就是製造紅血球和白血球，增強免疫能力，一旦缺乏葉酸，會發生嚴重貧血，因此葉酸又被稱為造血維生素。一：有助於預防神經管缺陷（也叫做神經管畸形），包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。而神經管缺陷是常見的新生兒先天畸形。二：可能還有助於降低寶寶其他類型的出生缺陷的風險，比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。三：預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。四：對於DNA和細胞的基本結構都非常重要。因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。五：服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇的風險。備孕什麼時候吃葉酸好預防神經管出生缺陷美國疾病控制與預防中心指出，育齡女性應從受孕前3個月開始服用葉酸，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸。所以，如果你不屬於需要多補充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要諮詢醫生的意見。一般來說再確定補充葉酸后，可以通過2種方式來攝取葉酸，一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；另一種是服用葉酸補充劑。相比食補的效果不如葯補明顯，所以一般建議服用葉酸補充劑會比較好。如果無法確定什麼時候懷孕，可以從備孕的時候就開始，保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補充劑的習慣，對你的健康也很有利。要知道，如果你意外懷孕，這種習慣就會顯得更為重要。哪些食物中含有葉酸1、新鮮水果草莓、檸檬、杏子、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋果、梅子等。2、綠色蔬菜菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、萵筍、葫蘆、生菜、通菜，此外還有胡蘿蔔、蘑菇等。3、動物肉類豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞肝、雞肉、蛋黃等。4、穀物豆類