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2017-07-25T20:27:27+00:00

當然這套動作也不僅僅是練腹肌，同時它還有減脂的效果，一起練起來。動作1：左右轉體跳左右各30-60次動作2：直立體側屈左右各30-60次動作3：直立交替肘碰膝左右各30-60個動作4：直立交替單腳跳左右各30-60次動作5：直立交替提膝跳左右各30-60次動作6：直立交替斜踢左右各30-60次練習要求：1、整套動作根據自身訓練水平，進行2-4個循環練習。2、動作與動作之間盡量不休息，一個循環結束后休息1-2分鐘。3、練習前和練習後分別進行5-10分鐘的熱身和放鬆，比如練習進行動態的拉伸，練習後進行靜態拉伸。囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。關注囚徒健身微信平台：qiutujs回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃（本文內容來源於網路版權歸原作者所有）