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月經后一周屬於減肥的黃金時段，在這個時期實施減肥計劃，會有驚人的減肥效果。月經后一周減肥食譜的選擇是非常重要的，選擇對的食物，才能起到事半功倍的減肥效果。那麼月經后一周減肥食譜怎麼選擇呢?經期后怎麼減肥：經期結束后第一周這個時候是減肥的黃金時期，如果可以改善均衡健康飲食並適量地增加運動，減輕體重的幾率非常高，而且反彈的機會也比較小。1、榴槤榴槤含非常膳食纖維，適當吃可促進腸蠕動，治療便秘，減肥效果良好。同時榴槤活血散寒、緩解痛經。此外，榴槤含豐富澱粉質，但脂肪含量低，可以用來代替晚餐或早餐，減肥效果相當不錯。2、冬瓜冬瓜中所含的葫蘆巴鹼和丙醇二酸兩種化學成份，前者能幫助人體新陳代謝，後者能有效阻止抗體中醣類轉化為脂肪，兩者均可將多餘的脂肪消耗掉，對於預防高血壓、降低動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。3、黃瓜我們都利用過黃瓜來美容，但我們還可以將黃瓜來果腹。首先黃瓜中含有的營養物質非常多，比如說纖維素和維生素之類。這些營養素都會有飽腹感。而且黃瓜是一種蔬菜，不會給我們增加一些脂肪。一碟清炒黃瓜+半碗米飯可是能讓你瘦下來哦!4、芹菜涼拌芹菜的口感清爽，而且簡單易做，特別適合經期后減肥的MM們食用。芹菜只有12大卡的熱量，絕對不會擔心攝入過多的熱量。低卡路里的涼拌芹菜能讓你越吃越瘦!5、紅豆紅豆是低脂肪高纖維，它含大量營養物質，利於補血、活化心臟、去水腫等。同時它也會促進腸胃蠕動，解決便秘，對水腫引起的肥胖有很好效果。經期減肥小貼士：月經結束后是最佳的減肥時機，這個時期也是減重瘦身的超快期，只要自己注意一下食物的攝取和飲食的習慣，通常都能達到較好的減重效果。月經期間減肥的注意事項：1、飲食要特別注意，避免生冷辛辣，這些食物會造成經期的血量異常，同時經期是絕對不能通過節食減肥的，這個時期是養生的非常好的階段。2、經期不適合做劇烈運動，適當的低量運動即可，要盡量避免會擠壓到腹部的運動，擠壓腹部會造成血液在腹部的淤積，導致經期的延長。