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2017-07-25T20:27:27+00:00
前段時間那些身材好的一波接一波的虐我們,什麼秀馬甲,反手摸肚臍啊!鎖骨養啊!比基尼橋啊!一波一波的傷害,其實這些只是些無聊的人在炫耀自己的身材啊!過段時間又變著花樣來虐告訴我們,我們很胖,難道你不告訴我,我就不知道嗎?你告訴我,難道我就會變瘦嗎?不知道低調。你看我們什麼時候炫過!其實······我······也想當這種無聊的人。1.深蹲+腹部扭轉雙腿打開與肩同寬,雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶),將雙手放於胸前。向下深蹲,起來時身體向左扭轉,抬右膝靠近胸前。重複深蹲,起來時身體向左扭轉,抬左膝靠近胸前。 2.負重仰卧起坐仰卧,雙手雙腿向上翹起。雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)捲曲腹部,雙腿彎曲90°,雙手向前伸展觸摸腳趾。相關專題:馬甲線收腹肚腩瘦腰腹 3.V型觸摸腳趾身體90°坐立,雙腿雙手向上形成一個V型。保持平衡,左手交叉觸摸右腳,相反,右手觸摸左腳 4.腿彎曲向上抬起雙手伸直撐地,右腿向胸部彎曲,左腿伸直,堅持3秒。臀部向上抬起,彎曲的右腿像後上方抬起,高於頭頂,堅持3秒鐘。右腿一個30秒后換左腿。 5.攀山步四肢撐地,雙腿彎曲90°。左腿不動,右腿向胸前靠近保持15秒。右腿迅速收回原位,換左腿保持15秒。每天學點健康小知識,為自己健康做加法,公眾號:ttjfss,每天為你推送健康小常識
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