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最好放在吃完晚飯60分鐘以後做，姨媽期可以不做。每個動作持續做1分鐘，做完一個動作放鬆1-3分鐘后換下一個動作，9個動作為一組，堅持15天每天做1組就能見效。見不見效只有趕快站起來跟著做了才知道！加gdb000003共同學習更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉！一起變瘦變美！加油加油！！！