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相信很多小仙女都是優格控吧，午餐后喝個優格助消化，晚飯前喝個優格等吃飯，晚上睡前喝個優格解解饞，......反正優格控就是，喝優格，愛喝優格，要喝優格！沒喝優格就感覺這一天都少了點什麼東西。所以有一天，小編很好奇的向一個優格控問了幾個問題：1、為什麼這麼喜歡喝優格？因為好喝還健康！2、為什麼不喝牛奶？因為優格比牛奶好喝！3、為什麼你覺得優格好喝？因為酸酸甜甜的，口感好！4、那優格和可樂，二選一，你選哪個？還是選優格！5、為什麼，可樂不是口感更好嗎？因為優格可以減肥，可樂會發胖！是的，很多小仙女愛喝優格，除了好喝，就是因為優格可以減肥。要知道」減肥「二字，對女性可是有超強的殺傷力啊！but！！！一直被認為可以減肥的優格，真的是可以減肥嗎？？？真相永遠只有一個！今天，我們就一起來解密吧！一、優格是「糖分爆炸的零食」國外有媒體將優格稱為Sugar-Packed Snack，意思就是」糖分爆炸的零食「。為什麼會說是糖分爆炸的零食呢？因為優格原料牛奶中的乳糖甜度是很低的，其中一部分在發酵中還變成了乳酸，如果優格直接發酵完就喝的話是會特別特別酸。所以優格在加工過程中會大量加入蔗糖，只要你喝起來覺得口感還不錯的優格，含糖量都不會低……二、優格比奶油蛋糕糖分還高很多市面上的優格都加了12~15g糖，某些加了果醬的甚至能超過20g。但是一塊奶油夾心蛋糕也就19g糖啊！國外一些大牌子還會提供，水果口味或者甜味優格，其實優格中添加的水果或糖漿類混合物，更是讓含糖量蹭蹭蹭往上漲！▼以下五種類型的優格，含糖量可能比奶油蛋糕還高：原味草莓優格：儘管99%脫脂，但是每6盎司中含26克糖。藍莓水果優格：每6盎司中含26克糖。香滑低脂優格：每8盎司中含29克糖。脫脂香草優格：每6盎司里含有25克糖。藍莓益生菌優格：這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。三、優格含糖量超過可樂在很多人的印象中，可樂的含糖量都是很高的，所以可樂一直被減肥人士視為「大敵」，但對比后發現，同等量的優格中，糖比可樂還多呢！「優格含糖量超過可樂 」換句話說，1杯優格 = 2.2瓶可樂的卡路里！1杯優格 = 1.3瓶可樂的含糖量！這個時候，優格控還會說：讓我去喝個優格壓壓驚么？估計是要打人了吧??特別是原以為，喝優格可以減肥的小仙女，估計要哭暈了！！！四、風味優格不是真正的優格！雖然很殘忍，但小編還要再告訴你們一個事實，上面這種老優格的含糖量還算少的了，你們有木有發現，我們一般在超市買到的優格，都是「風味酸乳」啊？！什麼是「風味」呢？國家規定，凡是添加劑大於兩種的，必須在包裝上寫明「風味酸乳」。而且」風味「並不是說口味，而是在委婉地說：我們加了不少東西...為了讓優格更好喝，所以，優格廠商必須得要加很多東西！簡單來說，添加了「風味」二字，就不能算真正的優格了，而且糖和能量比老優格還要高8-10g！！（下面這些都是風味酸乳）↓ ↓ ↓這些喝起來酸酸甜甜，口感棒棒的優格，配料表是醬紫的！每毫升熱量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！這一杯優格下肚，等於吃了一碗米飯啊！哪些每天喊著要減肥，晚上不吃米飯的小仙女，大概都要沉默了！！！五、優格真的助消化？除了可以減肥，優格還一直被認為可以助消化，但真相是，你又被騙啦！！！因為優格助消化的說法，一直都沒有得到科學有效的證實。不是么？最最最重要的是，美國FDA食物檢測局就曾表示，很多優格里沒有幫助消化的消化酶。就算有，你喝到肚子里，優格中的乳酸菌在經過胃液、膽汁環境時，大部分會因為胃液的低PH，消化酶及膽汁鹽等因素被殺死了，還怎麼指望它助消化呢？？？也許有人還會說，除了乳酸菌，優格里還含有其他對身體有益的菌啊，比如雙歧桿菌，嗜酸乳桿菌等等。是的，各優格廠家都瘋狂宣傳自家的活益菌很多，動不動就幾百億！但是，奶里菌再多有何用啊，到了肚裡根本活不下來啊！六、喝優格注意事項：所以不論多貴多酸的優格，可能本質都一樣！小仙女們，喜歡喝優格，還是喝喝就好了，但不要相信什麼可以減肥呀，可以助消化啥的~而且喝優格前，這幾點一定要注意：1、選碳水化合物含量低的優格很多減肥人士覺得以後選擇低脂優格就可以啦！但是別忘了，乳糖和添加的糖都是碳水化合物哦，低脂優格也不等於降低高塘的風險！所以還是在保證蛋白質含量夠高的前提下，優先選擇碳水化合物含量低一些的品種吧。一般來說，兒童型產品和果味型產品，糖的含量都會偏高一些，建議少購買。最最最重要的是，不要一味相信什麼愛豆偶像的代言產品，因為你家愛豆說不定還不吃這款優格呢！所以還是先看成分表再購買吧~2、吃飽后不要再喝優格了減肥時喝優格本身是沒問題的，因為優格具有一定的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。但不能說喝優格就可以減肥哈~由於優格本身也含有熱量，所以喝優格之後一定要注意少吃一點其他食品，那種吃了火鍋再來杯優格「助消化」的事情就不要做了......喝完后可能又相當於你吃了一碗米飯！3、睡前不要喝優格了優格含有不錯的蛋白質和鈣，早飯可以吃優格，比如加上水果、穀物等的確是很好的代餐。但是大半夜的，就不建議再喝了。這樣你睡覺前也沒辦法把這些能量消耗掉。 對於一些骨灰級的優格控而言，也許這個真相真的太殘忍了，畢竟有人一直喝優格也木有發胖啊，對於這種人，小編只有大寫加粗的服！！所以優格控們，看完文章不喜勿噴哈~最後希望大家，在喝優格減肥的路上，看清真相！！！深圳活動群愛玩、愛吃、愛交友的深圳妹子、帥哥看過來喲，十分深圳要舉行各類活動啦！拒絕宅！只要你有任何興趣愛好，都可以加小編微信shifen8246，攝影、美食、戶外、電影、交友各種活動歡迎來參加。圖：網路文：春卷據說只有長得好看的人才能掃到二維碼