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隨著現代生活節奏的加快，很多女性在職場工作的同時，還需要耗費很多精力料理家務，這也給女性帶來了巨大的生活壓力。當長期處於精神緊張以及心情壓抑的狀況時，女性在生理期上也容易表現出不適的狀況，經常出現生理期提前或延後，而經期疼痛也會嚴重影響生活和工作。 在當下的生活里，如果你女朋友或是妻子遇到身體不適，你安慰說，多喝點熱水，會被視為對她的不關心。那麼，女性在日常生活中出現生理期疼痛狀況時，該怎樣緩解自身的疼痛感呢？其實，熬以下幾類粥都是十分奏效的： 1、絲瓜瘦肉粥很多朋友可能不知道，絲瓜性涼，味甘，入人肺、肝經，能解暑除煩，通經活絡，因此對經期煩躁有很好的療效。怎麼做呢？先將大米煮沸，再倒入切好的肉，加入適量生薑，待粥濃稠時，加入切好的絲瓜，再煮十分鐘，根據口味加適量鹽和調料，即可盛起使用。 2、枸杞菠菜豬肝粥枸杞是名貴的藥材和滋補品，而菠菜和豬肝分別是最佳的補血蔬菜和肉類，三者搭配熬粥可謂是生理期的補血聖品。具體做法如下：先將枸杞和大米煮開，再加入切好的豬肝，適量薑末，三十分鐘后加入菠菜，再過十分鐘即可加鹽調味，盛起即可享用。3、紅豆紫米粥提前將花生、紫米以及紅豆這些材料浸泡半天，然後將山藥削皮之後切成塊狀，把所有的材料放入鍋內加水慢慢烹煮。整個烹煮過程大約40分鐘，還可以在裡邊加入紅糖，可以起到很好的補血效果。4、家常南瓜粥南瓜雖便宜，營養卻是很豐富，據中醫記載，南瓜具有理氣解毒之效，因此能豐胸美容，也可緩解生理期的憂鬱。這道粥很簡單：將南瓜切丁同大米一起熬制，待粥濃稠，即可加鹽或紅糖調味。 經期身體不適、胃口不好的時候，喝點粥是最好的選擇，不僅美味而且營養，同時在這裡要提醒女性朋友，調養身體不能只是在身體不舒服的時候，平時應該少吃生冷食物，適當的練練瑜伽，保持積極樂觀的生活態度，這樣才能身體棒！