Zi 字媒體

別的事情控制不了，至少我可以控制我的體重並增進健康。2017，重新開始減肥。先訂一個小目標，下決心！我也分享下我的2017年的目標：1）學會游泳2）讀10本書，是書不是電子書。（現在已經快要完成第一本。）3）去超市自己帶購物袋4）減小肚子，爭取穿回2號的褲子。還沒有想好怎麼減，因為跑步膝蓋受傷，現在好多都幹不了。5）如果可能，換份工作。一起加油哦！昨天吃的很健康正常，體重竟然上去了。沒事，堅持就好。不聲不息，2017春節已過，就算心裡在慶祝農曆新年，身體也是繃緊的。運動能堅持的，其他生活方面基本也就能堅持了。很多時候我們在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是大腦反應過來，已經是20分鐘后的事情了，所以常常出現吃撐了的情況，想要成功減肥？先讓你的胃「瘦下來」5步讓你的胃「瘦身成功」。1、吃飯七分飽2、少食多餐抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食3、不要大口喝水我們要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。4、好好咀嚼20下只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。5、早餐很重要如果不吃早餐，飢餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食后才開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。加油！加油！加油！做個溫柔又堅韌的女人。一起加油！我們的2017：健康-快樂-平平安安！更多健康養生知識，請關注微信公眾號：TW早安健康（或搜索：twhealth）。