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號稱今夏「最長伏天」的日子終於！要接！近！尾！聲！啦！這個夏天，熱，真熱這個夏天，雨多，特別多不過，就在本！周！日！我們就要和三伏天說88啦！8月20日正式出伏！在這三伏的最後一天威海多是雷陣雨，可以說是相當涼爽馬上就要出伏啦出伏都需要注意些什麼呢小編的心情可以用喜大普奔來形容空調風扇終於可以歇歇啦不過，提醒大家隨著三伏天的謝幕我們將迎來最兇險的30多天！為什麼是「最兇險的30多天」？8月21日（出伏）到9月23日（秋分），這30多天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。老人們常說，「早上涼颼颼，中午熱死牛」！在這段時間，一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。溫差逐漸拉大會帶來什麼後果？——血壓波動，心血管疾病爆發！1、吃得「潤一點」出伏后，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得「潤」一點！10種滋陰潤燥的食物1. 冬瓜2. 蘿蔔3. 藕4. 洋蔥5. 海帶6. 蘑菇7. 木耳8. 芹菜9. 香蕉10. 蘋果上面這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。不妨把這個菜單告訴家裡做飯人，讓全家都吃得健康一些！2、揉得「勤一點」早晚溫差大，會導致人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫藥大學教授程凱介紹，當人血壓升高時，只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。專家提醒，從出伏後到秋分用這個方法，對於階段性的、季節性血壓問題是很好的。這個階段，穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點「藥茶」。下面3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！3款降壓的藥茶荷葉味苦，性平，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血之功。現代藥理研究表明，荷葉具有降血壓、降血脂的功效。因此，這個時間多喝一些荷葉茶，可以降血壓、清血脂，將心血管意外風險降到最低。每天取干荷葉9克或鮮荷葉30克左右，煎湯代茶飲，如果再放點山楂、決明子同飲，能更好地降脂、降壓。出伏之後多喝點黑茶，可以擴張血管、降血壓、降血脂等，對身體有很好的保健作用。黑茶中的茶多酚及其氧化產物能溶解脂肪，並促進脂類物質排出，因而能夠降低血液中總膽固醇及三酸甘油脂的含量，從而降低血脂，減少動脈血管壁上的膽固醇沉積，降低心血管病的發病率。銀夏茶由金銀花和夏枯草組成，取金銀花9克、夏枯草30克，沸水沖泡半小時，待溫涼后可當茶水飲用。金銀花又名忍冬，是清熱解毒、穩定血壓的良藥。而夏枯草有清熱去肝火之功效，對於燥熱引起的不適有很好的緩解作用！出伏後人容易感到疲乏，這就是所謂的「秋乏」。這是因為，經過「晝長夜短」的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。最佳睡眠時間嬰兒（0-2歲）：11-14小時兒童（3-13歲）：10-11小時青少年（14-17歲）：8-10小時青年人（18-25歲）：7-9小時成年人（26-64歲）：7-9小時老年人（65歲以上）：7-8小時5、穿得「暖一點」人們常說「春捂秋凍」，但其實這句話是針對小孩子的，而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小得多，心血管疾病風險也小很多！不過，早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。秋天來了，你準備怎樣度過呢？最後提醒大家這幾天要出門帶傘哦！相關鏈接：首批宮頸癌疫苗到達威海！高區已有2名市民接種，去哪預約看這裡……雷雨！冰雹！威海發布多個天氣預警信號實體書店的春天來了！威海將要實施「一社區一書店」建設【薦讀】哈佛70多年跟蹤700人一生：什麼樣的人活得更幸福？喜報|威海職業學院機械設計與製造專業被教育部確定為全國職業院校裝備製造類示範專業