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天氣一熱大家都不愛吃飯了又到了最適合喝果昔的時候加入各種水果、蔬菜、蛋白粉的果昔不僅酸甜適口而且營養均勻熱量低是最好的代餐選擇果昔這種健康又時尚的生活方式當然要發到朋友圈秀出來可是看看剛榨好的果昔怎麼又是屎綠色...都能猜到他們看到照片之後的心理活動「一看就不好喝」參考量：按照配料表做出來的果昔約為250ml剛好是一杯的量哦小仙女們最熟悉的口紅色系奶昔是不是這些顏色都很眼熟？沒錯！這不就是姑娘們日常塗的口紅色嗎！什麼斬男色啊姨媽色啊少女粉啊~平日里最怕吃口紅這回把口紅色做成奶昔 放心地喝到肚子里~做出口紅同款色號的果昔舉在塗了口紅的唇邊一起拍照是不是超有趣的~❶PANTONE 7520茱萸粉 溫柔到骨子裡草莓75g希臘優格120ml牛奶120ml花生醬16g鳳梨一小塊蜂蜜適量❷PANTONE 1895樹莓75g內酯豆腐85g橙汁80ml檸檬汁5ml➌PANTONE 707U香草味蛋白粉35g樹莓75g椰子味優格‍‍120ml蜂蜜‍‍‍‍15ml➍PANTONE 200U樹莓75g草莓75g紅甜菜半個青檸汁5ml椰子油5ml糖適量➎PANTONE 8562C朱古力味蛋白粉30g豆漿120ml香蕉半根櫻桃75g明亮的黃色系❶PANTONE 7499鵝黃色 最溫柔的黃色食材❷PANTONE 7506U香草味蛋白粉30g杏仁奶（或牛奶）120ml橙子半個（中等大小）➌PANTONE 148木瓜塊100g➍PANTONE 610U食材牛油果1/3個芒果1/3個黃瓜1/3個青檸汁半顆檸檬水120ml➎PANTONE 727U朱古力味蛋白粉35g➏PANTONE 7527UP食材北豆腐邊長11cm的方塊豆漿240ml香蕉1根花生醬8g可優雅可靈動的紫色系❶PANTONE 2635C淺紫色 可愛的馬卡龍色食材漿果味蛋白粉35g豆漿80ml希臘優格80ml藍莓50g新鮮檸檬汁8ml❷PANTONE 7661U漿果味蛋白粉35g黑莓50g杏仁奶（或牛奶）120ml杏仁醬（或花生醬）15ml蜂蜜15ml薄荷葉（裝飾）適量生機滿滿的綠色系❶PANTONE 5787灰綠色 優雅溫柔食材牛油果半個香蕉半根青檸半個椰奶（或牛奶）160ml菠菜葉2片糖適量❷PANTONE 578C杏仁奶（或牛奶）120ml香蕉（大）半根花生醬16g羽衣甘藍35g➌PANTONE 576C深綠色 滿滿生命力食材棕色系和灰色系❶PANTONE 4665紅棕色 中性裡帶一抹柔食材香蕉大半根esprsso意式濃縮咖啡（冷）58ml希臘優格80ml牛奶90ml可可粉2.5g❷PANTONE 7536U杏仁奶（或牛奶）240ml無花果乾3個甘草根粉（或紅糖）4g香草精1滴你可能會對這些原材料感到疑惑蛋白粉：就是平時大家早餐用牛奶沖著喝，或健身後用來增肌的蛋白質粉。不是做馬卡龍時用雞蛋白做的蛋白粉哦~蛋白粉是從牛奶提取出的優質蛋白質，富含人體所需要的各種氨基酸。添加了蛋白粉的果昔會更粘稠，比僅由果蔬製作的果昔更有飽腹感。如果你喜歡果昔，想偶爾用來代餐，建議家裡備上一罐。常見的品牌有肌肉科技、美瑞克斯等。杏仁奶：就是杏仁露，再說得直白一些其實就是大家平時喝的露露...但是這裡用到的杏仁奶比露露更純，而且無糖。提前把杏仁浸泡一晚，加上約為杏仁重量2倍多的水，打成奶狀，濾去渣就是杏仁奶了。可以用牛奶替代。亞麻籽：一種植物種子，具有濃郁的堅果香氣，含纖維和Ω3脂肪酸。Ω3脂肪酸含有有助於預防心臟病和其他慢性病的營養成分。打碎后更容易被人體吸收。大超市和電商有售。沒有的話可以不放。杏仁醬：在國外叫做杏仁黃油（almond butter），能夠直接在超市裡買到現成的。我們雖然買不到，但是可以自己動手做啊！烤箱預熱至120度，將生杏仁烤上10-15分鐘，放入乾淨的料理機中，研磨大約25分鐘，直至呈現平滑的奶油狀。裝入乾淨的玻璃罐放入冰箱，可以保存一個月。可以用花生醬替代。甘草根粉：甘草植物的根晾曬后研磨成的粉，甜度高，有特殊都中藥味，一般作為甜味劑使用。國內外都有甘草糖~沒有的話放點別的紅糖/黃糖之類也行。有關奶昔與代餐我還想跟你嘮兩塊錢的果昔雖然相對而言營養比較全面，但是仍然不能夠完全取代正餐。果昔偶爾用來替代一餐或用來當早餐是沒問題的，但是不能夠完全取代正餐。尤其是僅由水果和蔬菜打的果昔，連蛋白質都沒有，只適合作為果汁喝，不適合用來代餐。圖文編輯：蛋蛋最近大家都在做果昔，可誰能做得最健康、最好看還不一定呢！水果冰淇淋思慕雪……裝在哪種容器里吃才最女神？才不是那些漂亮碗！你們去排幾個小時買網紅奶蓋茶吧，我自己做的都比它們好喝！夏天可以替代冰淇淋的快手低熱量冰品，非它莫屬！只要點擊左下角「閱讀原文」然後在搜索框內輸入關鍵詞或者標題就可以看到以往相關文章快去試試吧！