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俗話說腎是先天之本，是生命之根。可想而知，腎對於健康的重要性。不僅是男人要補腎，女人也不能忽視補腎。小編建議從飲食下手補腎，不能能補養身體還能吃到美食。那麼女性吃什麼補腎呢？接下來為大家介紹幾款吃了有助補腎的食譜，供大家參考。一、杞地山藥粥材料：生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。做法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食，每日1次。功效：此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。二、蓮子雞丁材料：凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、澱粉、調料適量。做法：1、將雞脯肉切丁，用蛋清、澱粉拌勻。香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。2、先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，翻炒幾下出鍋即成。功效：健脾補腎，養心強身。三、鵪鶉玉米材料：取鵪鶉3隻，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、澱粉、豬油、精製植物油各適量。做法：1、先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗凈。2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、澱粉拌勻。3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出。4、將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕澱粉調成芡汁待用；炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油。5、原鍋倒入玉米粒，並將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻。撒上松子仁即成。功效：補益五臟、補腎。四、長壽粥材料：芡實、葯仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人蔘、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。做法：將葯仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。功效：補脾止瀉、益腎等功效。五、鎖陽羊肉粥材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。功效：適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。