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2016年河南公務員考試已經進入了緊張的備考衝刺階段，越臨近考試，考生越容易感到疲憊、焦躁，患得患失。而培育積極心態，從容應對才能對備考祈禱積極的作用，因此學會心理調節至關重要。以下小編提供幾種心理調節的方法，以供考生參考。一、積極心理暗示是關鍵臨近考試的最後關頭，樹立自信心、積極自我肯定，對於考試獲勝非常重要。衝刺階段許多考生已經不能「一心只讀聖賢書」了，而是出現情緒不穩、自我批判、自我否定等現象。要知道，複習效率的提升、成績的進步離不開強大的自信心支撐。考生要樹立「闖關奪魁，捨我其誰」的堅定信念，常給自己積極的心理暗示，培養考試信心。不要過多地考慮結果，進而產生慘化前景的不良心態，也不要把其他人刺激或偏激的話放在心上，看得太重，更容易導致考試緊張。二、學會宣洩情緒很重要「鯰魚效應」告訴我們，適度的緊張有利於刺激實力的發揮。「霍桑效應」告訴我們，人在不同階段都會受到消極情緒的困擾，但切莫壓制，而要學會宣洩。考生可以通過聽輕音樂、書寫日記、與親朋交談，去空曠室外遠眺、休閑漫步、放聲高歌等方式自我減壓，自我調節。更好讓自己每一天都神清氣爽，以更佳的狀態高效複習。三、加強營養，增強體質有必要考生在備考階段要均衡營養，切忌暴飲暴食，也切忌食欲不振導致營養不良。好的身體，好的狀態，會讓人渾身充滿能量，促進複習效率的提高。另外，科學地安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合很重要。考生可進行有益而適宜的體育運動，如爬山、打球、慢跑、跳繩、游泳等，勞逸結合、減輕壓力，及時消除疲勞。同時適當的體育運動還可以提高神經系統的興奮度和靈活性，增強意志，增加記憶蛋白合成，幫助深睡眠。法國作家大仲馬說過：「人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的」。秉持著積極的心理暗示，從容迎戰吧!小編預祝考生一舉成「公」!