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胳膊粗怎麼減，雖然現在瘦胳膊的方法很多，那種方法可以有效的瘦胳膊呢？你們不妨來試試瘦胳膊的運動，，一種有效瘦臂方法讓你擁有纖纖細臂。想自己也有纖纖細臂的MM快來看看，它讓你擁有纖纖細臂哦。第一種瘦胳膊妙方：1、你可以手握啞鈴或者裝滿水（或砂）的保特瓶，然後由前而上伸直再往後，請記住一定要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、將胳膊緩緩往前放下，這個動作需要重複作15次，做完以後你的上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。第二種瘦胳膊妙方：你可以將右胳膊伸高，然後往身後左肩胛骨彎曲，再以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，次動作每天需要做20次。如果你在剛開始做的時候會覺得胳膊很酸，即表示你運動到那個部位了。第三種瘦胳膊妙方：1、你可以將雙手向前伸直，然後兩腳站立並與肩同寬。2、雙手向外畫圓，此動作需要做20次。3、然後雙手再內畫圓，這個動作也需要做20次。4、畫圓的時候不要用力太大，用胳膊的力量，而非手掌。1、將你的身體站直，讓后將雙腳打開約與肩同寬，胳膊向兩旁打開伸平，這樣慢慢地向前划圈。此動作主要是緊實手臂外上側的肌肉。2、將你的身體站直，然後雙腳打開約與肩同寬，胳膊向兩旁打開伸平，這樣慢慢地向後划圈。次動作主要是緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。3、在做此動作時圓圈不要划太大，以免傷害肩膀的關節。胳膊粗穿衣搭配法小心機穿搭1、對於粗手臂的mm來說，能遮掩手臂上的肉肉就是關鍵，所以在挑選上衣的時候可要留多個心眼，充滿個性的水果圖案印花短袖T恤，寬鬆版型設計，顯瘦當然沒有問題，搭配破洞寬鬆牛仔褲，稍微捲起的褲腳，滿滿的小心機呢，即使是穿上平底拖鞋，出街也相當有回頭率。小心機穿搭2、純色喇叭袖設計的短袖T，似乎專為手臂粗的MM設計，融入了點點鏤空設計更添個性，搭配白色短褲，大秀美腿，夏季就應該這樣穿，清爽迷人。小心機穿搭3、充滿小清新的荷葉袖雪紡上衣，最具設計感的荷葉袖，能輕鬆遮掩粗手臂的MM缺點，搭配牛仔短褲和平底鞋，舒適休閑。小心機穿搭4、只要你不是寬肩的MM，這款露肩設計碎花上衣就適合你，大熱的夏季，露肩露背什麼的都是很正常，融入小碎花元素更添清新感，層次感的袖子設計，粗手臂什麼的都不是問題，搭配牛仔短褲，將大長腿露出，超搶眼的說~~