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在夜跑前你需要知道以下要點NO1：安全第一，健身效果倒是次要的找同伴陪跑或有人流的地方進行夜跑NO2：需要有足夠的光線避免進行盲人跑步如果街上達不到燈火通明最起碼保證10米的範圍內，可看到前方最大可能性的躲避障礙物NO3：盡量逆向車流跑步如若你選擇的街道車子較多逆向車流跑步方便你注意到行駛的車流最大化保證自己的安全NO4：時刻提防馬路殺手最典型的如：排水井，絆腳石，樹枝，電動車第一次夜跑時，放慢你的速度仔細的排查這些問題，可以避免人身受到傷害尤其是當心樹枝很容易碰到眼睛。NO5：穿著亮色衣服夜晚車流情況相對複雜自身的裝備尤為重要穿著亮色衣服可以讓司機更容易發現你的存在減少發生危險事故的可能性NO6：不要戴耳機跑步你可以留下一隻耳朵若兩隻耳朵都帶耳機司機的鳴笛，旁人的提醒你都不會注意到了更重要的是戴耳機，容易分散注意力增大危險係數NO7：注意熱身和保暖夜晚天氣相對較涼注意跑步前的關節熱身和保暖不要跑完就脫下衣服納涼避免感冒