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像坐辦公室的長班族，每個人都是腰上長堆肥肉，坐時間長了，屁股也是又大又粗，都想尋求好方法，可是不是管用什麼方式減，飲食調整和活動都是缺少不是了的，有的人，克服不是住自己的胃口，有的人是需要花費時間或者精力去活動，光控制飲食和加強活動減的功效都不是怎麼明顯，需要堅持不懈，只還要堅1個月或者二2個月或者更久，就會有效果，付出就會有回報，自己只信任這句話，一、養成每天量體重習慣雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時節制、調整飲食生活，以防上升。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。二、計算食物的熱量一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取，還能養成健康的飲食習慣。所以健康的減重方法+綠色的飲食+適當的運動=完美的身材，想了解更多諮詢，加V：35429524