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又到了一年一度最熱的時候啦，這個時間坐月子的媽媽，小禾真是心疼你們啊，空調不能盡情吹西瓜不能盡情吃，冰淇淋更是想都不要想啦，最重要的是夏天虛弱的產後媽媽，炎熱的夏季沒有胃口啥啥都不想吃，清淡爽口的蔬菜肯定是媽媽的首選了，不如讓小禾推薦幾個適合產後坐月子的蔬菜吧，清淡爽口有利無弊還對坐月子十分有好處呢！ 蓮藕 蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進 食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。蓮藕還有安神的作用，建議生產完幾天可以燉煮蓮藕排骨湯安神，幫助睡眠 黃花菜 其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，月子里容易發生腹部疼痛，小便不利，面色蒼白，睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上所說的癥狀。 黃豆芽 黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。 海帶 海帶中含碘和鐵較多，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量，也就是說可以發奶。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。有預防貧血的作用。但是不可過量食用海帶，因為海帶中的碘可隨血液循環進入嬰兒體內，引起嬰兒甲狀腺功能障礙。 萵筍 萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用，同時萵筍纖維豐富，可以通便。 小禾tips時間： 月子期間營養的好壞，與媽媽的身體健康，及哺養新生兒的關係極為密切。 這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充；生殖器官發生損傷，需要修復；新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。 根據這些生理特點，月子里多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜，尤其是炎熱夏季，不及時和盡量多的補充蔬果，很容易上火不說，還會引發各種產後不適癥狀。