Zi 字媒體

三月不減肥四、五、六、七、八、九月徒傷悲健身卡辦起來跑步動起來用我的汗如雨下換脂肪的淚流成河只要出汗就能一點點地甩掉肥肉BUT有妹子常問，運動那麼多為什麼老是瘦不下來啊啊啊啊啊啊啊啊磚家說，也許是你運動方式錯啦↓↓↓有氧運動能減肥，無氧運動減肥效果差人體在進行無氧運動時主要消耗糖分並不會消耗脂肪以及蛋白質只有在有氧運動后才會消耗糖、脂肪、氨基酸 也就是說無氧運動並不減肥；有氧運動才是減肥運動的首選。無氧運動有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練；有氧運動有游泳、慢跑、騎腳踏車、舞蹈、健身操blablablablabla不好意思打擾一下小C今天來個勁爆消息單靠運動並不能減肥！！！紐約市立大學（City University of New York） 調查332名來自非洲及北美5個國家的成人測量他們一周內每天能量消耗量及活動量結果發現活動量少的人，每日能量的消耗得不大活動量適中的人，每天能量的消耗則較高有趣的是活動量高的人，他們的能量消耗並沒有更多 研究人員解釋單靠運動並不能減肥當運動到達一定的瓶頸更需要控制飲食看到這裡有人就開始反駁了運動越多越能消耗能量啊怎麼可能對減肥無效呢？ NONONONO運動並沒有你想象中消耗的能量多 慢跑1小時，10KM，才消耗655卡路里吃那麼一點點就得跑……↓↓↓那還運動個p噢絕食算了 其實原理也很簡單 運動最先消耗的是體內的糖比如慢跑半小時后才會啟動糖原接下來才是脂肪這樣算下來至少運動45min才有一點點減肥的效果所以請收回你那句毒雞湯「沒吃飽哪來的力氣減肥」 請牢記最新名言警句「比起邁開腿，減肥更得管住嘴」但不是說反對運動畢竟運動鍛煉是一種好習慣還能提高身體免疫力更能健美塑形啊隨你瞎BB我瘦我任性呵呵瘦並不代表你脂肪少世界上，還有一種數字叫體脂率（體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例）瘦的人不一定是真正瘦的因為你的內臟脂肪有可能是超標比起表面胖的人內髒的脂肪更值得我們關注所以不管減不減肥日常運動還是得保持噠（聲明： 本文部分圖文來源於網路，為知識傳播及有用資訊傳遞，如涉及版權，請聯繫刪除。 )