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女性在月經前幾天經常發生乳房脹痛的現象，這種脹痛感也著實讓女性朋友苦不堪言，月經前乳房脹痛又是怎麼回事？女性乳房脹痛分很多類型，有青春期乳房脹痛、經前乳房脹痛、孕期脹痛、產後脹痛等，其中經前乳房脹痛是很多女性都面臨的問題。半數以上的婦女，月經來潮前有乳房脹滿、發硬、壓痛。重者乳房受輕微震動或碰撞即可脹痛難受，原有的顆粒狀或結節感更加明顯。這是由於經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺間組織水腫引起的。月經來潮后，上述變化可消失。月經前乳房脹痛怎麼辦？六種方式教你緩解脹痛感1、冷熱交敷熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。2、按摩緩解刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。3、遠離咖啡戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的朱古力、可樂茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。4、合體胸衣胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。所以一定要選擇合適的內衣。最好試穿后再買。5、醫院診斷應該去醫院請醫生檢查一下，是否患有乳房腫瘤等疾病。6、放鬆心情乳房脹痛與情緒、精神因素密切相關。當一個人在失意或生活、工作中心情不舒暢，或受到意外精神刺激時，容易鬱悶傷肝，使肝氣鬱滯、肝經阻滯，從而導致血行不暢，出現乳房脹痛。所以，保持情緒穩定、愉快樂觀，善於解除不愉快。吃什麼預防經前乳房脹痛？在月經前一周，盡量食用粗糧全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡，緩解脹痛。在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。如果你吃了很鹹的燉菜或零食，不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。1、大豆大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。2、堅果種子類食物黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，並且堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。3、食用菌類銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，具有天然的生物反應調節劑，可以增強人體免疫能力，而且有較強的防癌作用。多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。4、蔬菜每天保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。5、牛奶及乳製品多喝牛奶及乳製品，由於其中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。6、穀類小麥、玉米及雜糧經常食用，對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，通常可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇。註：如感覺不適記得要及時到醫院檢查~