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俗話說得好，筋長一寸手長一年，就算這句話有誇張的成分，但你也不能小看拉伸的作用！因為運動后不拉伸可是會讓腿和胳膊變粗的哦！你以為那些健身房的教練在學員健身後拿著滾輪幹啥呢？可以說不拉伸你就等著橫向長肉吧！脂肪燃燒一整夜，醒來能瘦1斤哦！以下八個建議的拉伸動作，在家裡不需要藉助任何設備就能夠完成。非常適合繁忙的上班一族，我反正是先保存了，你不練我只能攤手！在家就能做拉伸1、盤腿坐下，雙腳相對，手部輕輕將膝蓋向下壓。2、盤腿夏佐，腰部挺直向前傾，盡量向下知道有被拉抻的感覺。3、伸直雙腿坐下。挺直腰部，雙臂向前伸直，身體向前屈，手部盡量碰到腳尖。4、伸直雙腿坐下，挺直腰部，雙手撐在身後。綳腳尖再勾腳尖拉伸腿部。5、盤腿坐下，腰部挺直，手臂在後腦彎曲，一側手握住另一側肘部向下拉伸。6、盤腿坐下，腰部挺直，一側手臂伸直，用另一側手臂向後拉伸。7、一條腿在身前彎曲，一條腿伸直向後，身體向前屈直至頭部貼近地面，然後直立身體向後挺身到最大限度。每天學習更多排毒、減肥食譜，解決瘦身難題，免費為您提供減肥、瘦身等專業問題。W-信：390618055，每天學習更多排毒、減肥食譜，解決瘦身難題，免費為您提供減肥、瘦身等專業問題。