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據美國《世界日報》報道，年僅27歲的福州移民葉森今年3月誕下可愛寶寶，后罹患產後憂鬱症，日前從美國費城九層高樓宇一躍而下，留下僅三個月的男嬰。隨著生活壓力增大，抑鬱人群逐年攀升，而其中由於產後生理因素導致的抑鬱症也在逐年增加，出現產後抑鬱的媽媽越來越多，尚未完全適應身份轉變、急需關愛的女性則可能產生強烈的被忽視感，從而 變得敏感多疑，進而產生精神方面的問題，像報道中的年輕媽媽因為產後抑鬱失去了生命實在太可惜了，那麼該如何擺脫產後抑鬱呢？如何擺脫產後抑鬱？1、等待產後憂鬱的自愈產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。2、創造適宜的產後恢復環境當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。3、產後飲食清淡而富有營養產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。4、休養中適度增加運動產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。5、珍惜每一個睡眠機會產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。6、學會尋求家人幫助產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。7、注意自我的心理調適在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。8、夫妻間要換位思考和彼此理解有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。9、正確面對問題如果產婦出現產後抑鬱症的癥狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。10、期望好時光與度過壞日子孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。