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16 年前，有一位名叫Richard Sandrak的8歲小男孩被稱為「世界上最強壯的小男孩」 ▼年僅8歲的他，已經練出八塊腹肌擁有完美的馬甲線他看起來像一個迷你版的施瓦辛格▼因為這一身驚人的肌肉他紅極一時上雜誌、上電視節目 還有好萊塢導演邀請參演電影▼所有人都覺得他將來會成為好萊塢動作明星至少也是一名健美冠軍 然後16 年過去了，當媒體再次找到他時曾經的「世界上最強壯的小男孩」已變成了一名普普通通的路人甲▼到底發生了什麼讓我們一起走進Richard的生活~~Richard Sandrak，生於1992年烏克蘭兩歲移民美國，他的家庭可謂健身世家他的父親Pavel Sandrak曾是格鬥術世界冠軍而他的母親Lena是一名有氧運動選手。▼在Richard才 6 個月大別的小孩還不會蹣跚學步的時候他的父母就帶著他一起做運動做簡單的拉伸等。▼3 歲時，他在父親的帶領下開始健身。▼5 歲時，他開始了真正的有系統的健美訓練。▼8歲時，他的卧推重量已經達到 210磅（約95公斤）超過他自身體重的兩倍！這是一名常年訓練的成年男子也很難達到的水準。▼他的肌肉曾引來了醫學界的爭議他們認為10歲以下的小男孩練成這樣的肌肉是有違科學的因為肌肉的成長需要足夠的睾丸素激發但當他們發現他沒有使用任何類固醇后醫學界成立了小組專門研究他的身體構造。▼Richard的父親就是他唯一的健身教官。▼年僅8歲的Richard據稱體脂含量只有1％（有待考證）普通的同齡小朋友的體脂在15-20%。▼很快，Richard被稱為「大力神童」各類節目和活動邀請紛至沓來他還參加了許多健美節目《冠軍之夜》、《奧林匹亞先生》等等拍攝廣告代言。▼好萊塢的導演也向他伸出了橄欖枝他拍了好幾部電影這也為他後來埋下了電影夢的種子。▼美國摔角界的英雄人物 Hulk Hogan 見到這個小男孩時都被他一身的肌肉震撼了。▼但是，就在他12 歲那年他的身體訓練到達巔峰時他的父親因家暴而鋃鐺入獄。▼這...劇情略狗血？▼離開了父親的魔鬼訓練Richard過上了「自由地生活和運動」。▼現在的Richard沒有了震驚世界的腹肌沒有當上好萊塢動作巨星甚至沒有當上過一次健美冠軍。▼年少時的Richard堅毅自信現在的他肚子上已經有了肥肉眼神盲目空洞▼他現在在美國洛杉磯做一名特技演員穿著防火衣，用火點著全身從高處跳入水中但導演永遠不會讓你看到他的臉。▼如果有人監督他鍛煉，如果他能夠堅持下去也許現在的Richard過得完全是不一樣的生活他會成為健美冠軍好萊塢國際巨星…實現他的夢想！▼很多人對小孩子健身有一定的質疑在我們身邊也不例外近日，杭州第19屆體操比賽中名叫陳憶的7歲半小男孩勇奪6塊金牌，成為最大贏家他還用自己的8塊腹肌驚艷了所有人！2010年出生的陳憶兩個月大時就可以翻身11個月大時學會走路兩歲時就可以單臂懸吊他的運動天賦可以說是與生俱來的後來小傢伙開始學習體操現在跟著杭州一位街頭運動達人練體能和耐力剛開始時做人體旗幟還有些吃力臂力和腰部力量不足以撐起身體在老師的指導和自己的不斷練習下現在做起人體旗幟來，既標準又持久此外，跑、跳、力量肌肉也是每天必練的項目現在這位擁有8塊腹肌的萌娃已經成為健身網紅秀起肌肉來也是有模有樣不過一些網友提出了自己的質疑：也有網友予以回擊：首先，很多人認為進行力量訓練會影響身高，並以普遍矮小的「舉重運動員、體操運動員」為例證，這種邏輯就是錯誤的。NO.1 管中窺豹以舉重為例。舉重，自來以中小級別見長，大級別成績較差，而電視轉播中又只提到有選手參賽的中小級別，對無選手參賽的大級別比賽常常一語帶過。其實，只要是按體重分級別的項目，小級別的自然比較矮，大級別的比較高。下圖是俄羅斯的各級別舉重運動員的合影，差個1米都不成問題。2012年奧運的男子舉重105公斤級，同時也是該級別抓舉世界紀錄保持者，伊朗選手薩利米，身高1.97m。2004年奧運會105公斤以上級季軍，保加利亞選手喬拉科夫，身高更是達到2.05米。你能說舉重就長不高嗎？NO.2 這是選擇結果，不是訓練結果可想而知，個子矮一點身體穩定性更好，而作為職業運動員，未來能長多高都是事先評估好的。學過物理的都知道，同樣的重量，你舉起1米跟舉起2米做的功肯定不一樣，誰也不會特意跳一個大個子去練舉重（除非考慮重量級）；體操就更不說了，找個一米八的在吊環上閃轉騰挪，肯定比1.6米的費勁。然而，兒童練肌肉，是存在對身體傷害的可能性的。醫學研究表明，在人體生長發育的過程中，身高的增長要先於體重的增長。兒童一般是先長個兒，后長塊頭。據測定，男孩8歲時肌肉重量約佔體重的27%，到了成年才可增長到45%。由於兒童時期肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽較少，力量弱，易疲勞。因此，在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量練習。另外，力量練習中會伴有憋氣現象，憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升，有礙靜脈血迴流。讓兒童過早進行肌肉負重練習，可能會使心壁肌肉過早增厚而限制心腔容積的增加，不利於兒童心肺功能的正常發育。所以1-3歲之間，應該主要讓孩子多跳多跑、多做徒手體操，打下好的心肺基礎。3-10歲可以進行跳繩增強下肢力量，同時做爬竿、擲沙袋或做沙袋操也十分有益。10-13歲，孩子鈣質仍舊少，骨密質較薄易彎曲變形，肌肉的力量耐力差，肺活量小。應主要練習爬梯、傳球、立定跳、沙地跑以及各種跳躍。到了13歲以上（青少年），就可以嘗試輕重量訓練了。曾有一項研究，將一群9歲的小女孩分為兩組：一組堅持十個月舉啞鈴，使用彈力帶，那麼她們的骨密度平均增加6%。相比之下，不做訓練的孩子骨密度僅平均增加1.5%。綜合來看：青少年力量訓練不僅促進生長發育、增強心臟功能，還能平衡血膽固醇、利於骨骼生長甚至心理健康。美國每年會有350萬起青少年運動受傷事件，而力量訓練的普及大大減少了這一數字，肌肉與骨骼的強健，能夠保護每一位運動者的安全。另外，人和人走的路不一樣，任何成就都會有所犧牲，只要這個孩子身體健康，也是自願練習，那就沒什麼可說的，也許日後就靠運動立足。其實家長要做的從來都不是「培養孩子」，而是不要抹殺孩子的天賦，一個孩子能接觸到健身、有一個好師傅、能有毅力去練，這都是天賦的一部分。不管怎麼說，這麼小的年紀就有這份毅力，已經很值得我們這些大人學習。重要的是，運動可以讓孩子找到人生的奮鬥方向，過上自己想要的理想生活。