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  「祛濕」已成為現代人健康養胃關注的話題，或者喝紅豆薏米粥、或者拔罐、針灸，幾乎人人都能信手拈來關於「祛濕」的簡易小辦法。中醫提醒，濕氣產生的原因複雜，自行盲目進行調理，不僅去不了「濕」，反而可能會對身體健康造成損害。  判斷身體是否濕氣重的簡單方法有這麼幾種？  比如，伸出舌頭觀察，若舌苔黃膩，則身體濕熱；食欲不振，或稍進食即感胃脹，都是脾濕的表現；如果大便不成形，長期便溏，體內也必然有濕氣……「事實上，在傳統中醫的觀點中，這些癥狀都不能單單用『濕』加以解釋。」正如《黃帝內經》中所說「因於濕，首如裹」，濕邪變化無形，以脾胃為中心，以三焦為通道能夠影響全身健康。  這樣吃祛濕不當反會「養病」  門診中，關於自己的身體狀況，就診者十有八九都是通過「大便黏馬桶或者便秘」等癥狀認為自己「濕氣重」，其中，絕大部分人都會聽信盛傳的喝紅豆薏仁水等方法來自己祛濕，有的還會通過吃辛辣食物的方法試圖發汗除濕，這樣真的可以祛濕嗎？  現代人病因複雜，並不只是和濕有關，一味祛濕更是要不得。 祛濕並不是簡單的對照癥狀。濕氣性屬陰寒，易傷陽氣。《黃帝內經》認為，「寒者溫之」，因此，溫法才是治療濕氣的最重要方法。薏米紅豆祛濕雖好，但屬於偏涼性。而濕邪分為濕熱和寒濕，紅豆薏米水只適合癥狀不嚴重的濕熱體質。若是寒濕體質的人常吃薏米，易傷脾而損陽氣，反而削弱人體對濕氣的抵抗力。對於這一部分人群，應先將生薏米炒至微黃，去其寒性，從而發揮其健脾祛濕的功效。  想徹底祛濕，教你一小方，祛濕作用大  《本草綱目》中有一個健脾利濕的方子，叫馬齒莧薏仁茶，做起來很簡單，但是祛濕效果很好。  材料：薏米仁、槐米、赤小豆各5克，馬齒莧、淡竹葉、芡實、綠茶各1克（寒濕的人需放2-3片薑片）  做法：將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、槐米、赤小豆各5克用冷水浸泡半天，洗凈后加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、芡實、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子，嫌煮的麻煩也可以選擇袋泡茶。  效果：馬齒莧可以疏肝理氣，芡實能健脾胃，赤小豆、薏仁和馬齒莧載入一起又是祛濕黃金搭檔，可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，祛濕消除浮腫。淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。這也是需要強調的，為什麼不能單純地健脾利濕，而要從『疏肝』入手。中藥方劑講究『君臣佐使』的配伍，就是這個道理。  另外，運動出汗也是排濕「利器」，每天堅持適量的運動，可以緩解壓力，增加血液循環，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。