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卧推最後幾個都是胳膊先沒勁做完胸肌不是特別充血，該怎麼辦?注意卧推時的發力方式要將注意力放在胸大肌而不是三角肌和肱三頭肌上用胸肌發力，注意保持肩部穩定器械練胸好還是自由重量如啞鈴、杠鈴練胸好?器械比自由重量更加的穩定但是運動的軌跡是固定的自由重量對你肩關節的穩定性要求更高任何要求關節跟隨固定軌跡運動的器械都會給關節帶來非關節自由軌跡的剪切力聽說女生卧推會讓胸部變小這是真的嗎?乳房縮小說明胸部的脂肪減少，如果你體脂偏高，正在減脂的話，你的有氧訓練會有可能導致胸部減小(不過減去的都是多餘的脂肪)!▼練到現在只是越來越厚而已，我想知道如何把胸練寬?把卧推的手握距握寬一點，動作一定要做全程。▼怎麼把胸肌下緣練的比較有輪廓?雙杠屈臂撐和下斜板卧推。▼不是不會增長可能是離心收縮做到不到位或不夠。或強度不夠，落下的時間秒數長點。組間休息安排少點。動作務必做全程動作。每個動作做到標準。▼要是那種胸部下垂了的練胸部力量訓練能改善嗎?練胸肌練的鎖骨疼是怎麼回事呢?那是上胸練完上胸會有鎖骨位置疼痛的感覺，這很正常▼請問卧推的時候是否需要弓腰我覺得弓腰會更加集中力量但是又聽說對腰有傷害?平板推啞鈴和杠鈴有什麼區別嗎?相比於杠鈴卧推啞鈴卧推對核心控制要求更高並且對胸大肌的拉伸更充分，刺激更全面但是啞鈴卧推的重量達不到杠鈴卧推那麼大▼你需要的不只是健身更是一種有格調的生活