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想要減肥更有效一定要記住這六個字「管住嘴，邁開腿」。每天合理控制飲食和堅持運動就可以很很容易的瘦下來，有人會說這句話說起來容易但做起來難，其實好好規劃一下，堅持下去還是很容易的，做一個有節制的人，會比其他人在某些方面更出色，最起碼你還可以擁有一個好身體。說起這六個字啊，有些人可能就能管住嘴，至於腿呢可能就懶的邁了，其實也不能怪人家懶，現在年輕人普遍生活節奏都快，都是早出晚歸，去健身房健身也不現實，而且一連十二個小時坐在電腦桌前工作，身體很容易發胖，尤其會長小肚腩，每天累的要死哪有時間去鍛煉。道理也是這麼個道理，所以還是要找到適合的方法。那些減肥藥減肥茶之類的我勸你們就不要嘗試了，吃完了只有一個共同點，就是拉到天荒地老不罷休。其實你的腸胃沒有殘留那麼多東西，拉到最後拉的是你身體中的水分，所以脂肪一點都沒有消耗掉，再吃點東西體重不減反增，你要是便秘吃點還是有效的。早起喝杯水：每天早上起來，喝杯熱水，清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來，這樣你之後的早餐才能順利消化吸收。然後，順利排便，讓整個身體進入良性的代謝循環早餐必須吃：早餐是一定要吃，不管吃的豐盛不豐盛，簡單吃點也會比一點不吃有好處，首先我們身體經過一晚上的代謝，能量儲存不充足，這時候不及時補充能量的話，很容易產生低血糖，低血糖會導致大腦缺氧，注意力不集中，那你一上午的時間都在飢餓中度過，影響工作學習效率。早餐對人的健康非常重要，如果不吃的話更容易發胖。晚餐要少吃：如果想要瘦，那麼晚餐就盡量少吃，最佳晚飯時間在6:00，晚飯後四小時不要睡覺，九點之後也不要再吃任何東西了，晚餐可以以蔬菜瓜果為主，不要吃肉，要是在忍不住了就弄點無脂肪的雞胸肉或者海鮮類的事物，盡量不要吃米飯，大米所含的碳水是很多的，這些碳水會轉化話成身體中的糖原從而堆積脂肪。像是米粉，海帶，粗糧這些的可以多吃一點，因為本身就是低卡路里還能補充人體所需要的能量。蘋果真的是一個好東西啊，你肯定聽過這樣一句話「one apple a day,keeps the doctor away」意思就是一天一個蘋果，可以讓醫生遠離你，蘋果是所有水果中唯一可以當飯吃的，本身成鹼性，可以和人體產生的酸中和，所以堅持一天一個蘋果。運動減肥不用去健身房，不用使用器械，只要你有手有腳就好，如果你可以保持以上的飲食習慣，那麼其實簡單運動運動就好了，比如說做做伸展運動，吃完飯靠牆站10分鐘，或者出門散散步，都可以，主要就是在辦公室坐一天了，做做伸展運動還是對腰椎和頸椎都有好處的，睡前做組平板支撐，再做個仰卧起坐，就會讓你的身材保持的更完美，畢竟生命在於折騰。要想做女神不付出點怎麼行了？立即添微信：1067074103 /獲取一周瘦6斤的減肥計劃交流、監督/分享更多體重管理技巧。