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又看完一本生活美學的書《優雅太太教我的事 》，作者珍妮弗·L·斯科特。感覺她的幾本書都類似，看過她的另一本《跟巴黎名媛學到的事》，筆記好象沒發到微信上，把書中有興趣的內容整理一下，有些內容以前在其它文章中寫到過，就直接忽略了。何謂優雅？優雅是種心理狀態、一種感覺。跟銀行存款的多少無關，與你住在何處無關。你從事何種工作、和什麼人結婚、開什麼樣的車、穿什麼牌子的衣服，也與優雅無涉。可以從心態開始改變，做好日常事務--能在做飯、選擇每天穿的衣服、疊衣服、收拾桌子、處理郵件時改變做事的態度，就能徹底改變你的生活。只要學會把這種生活方式變成習慣，就能保持優雅的心態。把家經營的好，生活態度就會有所轉變。活得優雅的秘密法國人對於家庭事務非常的重視，能從最平凡乏味的差事上獲得樂趣。他們不把做家務事看成屈尊，不認為這是浪費時間，而將其視為幫助生活更加順暢和愉悅的必需。伊娜·德拉弗雷桑熱說過一句話：「巴黎女人的家就是她的城堡」。你要欣賞現在所住的地方，學著讓這裡變得更好。而在某一時刻，討厭自己所住的地方。這是非常正常的，想要改進提升是人的本性。想愛上自己的家，需要從改變態度開始。在知乎上有很多把出租房改裝之後，大變樣，變得文藝而舒適的例子。裡面有句話，讓我印象深刻：「房子是租來的，而生活不是」。當你感到已不再喜歡所住的地方，該重新欣賞它了。試著從別人的角度來看這所房子。想想第一次搬進新房的心情。當你歡自己的家，就想把家料理好。優雅小貼士在家清理和收拾時播放音樂。音樂能為整個家務勞動注入活力。聽有聲讀物。有聲讀物可以放好幾個小時。想想看，聽著一個引人入勝的故事，能夠做多少事啊。算好你清理的時間。測算出你想花多少時間來照料你的屋子，設置一個定時器，然後再著手家務。別忘了播放音樂！評估並慶賀你所取得的成績。當你覺得家看起來更漂亮，越來越有條理，你就會有動力堅持下去。現在可別停下來！在家裡養些植物和鮮花，會讓你的家裡煥然一新。做好規劃看一看你每周的例行計劃，將家務活安排在最適合的日子裡。要讓規劃適應你的生活，而不是讓生活適應規劃。不要安排太多的任務，讓你沒有時間來享受陪伴家人的快樂。家庭清潔計劃實例：周一：洗衣（暗色的和需要輕洗的衣服），擦灰，吸塵，拖地，清空所有的垃圾桶。周二：洗衣（白色衣服和毛巾），熨燙衣服，清洗衛生間。周三：擦灰，吸塵，清洗窗戶，更換孩子們的床單。周四：仔細清理廚房，清空所有的垃圾桶。周五：更換主卧室床單，擦灰，吸塵。如果你在職場人士，就必須要做家務時靈活變通。試著把任務分解在工作日中，每天做一點，而不是所所有事情都集中在周末去做。除了你自己，你需要讓另一半或孩子也一起加入進來 。然後去分派任務。比如說，你的丈夫可以負責清洗浴室和用吸塵器清掃屋子，你負責洗衣服和廚房的日常清潔，孩子們可以擦灰塵和倒垃圾。你需要在家裡制定相應的規則，並且讓每個人明白東西都放到哪，用完之後歸還原處。整理、斷舍離和做好家務，以前寫過的不少文章，可以在文章搜索中輸入關鍵字來閱讀。生活的基本作者把早起放到非常重要的位置，正確的早起會影響一天的生活。早上製造清新、提神的氣味，能喚醒你的嗅覺，讓你一整天感到振奮。自己和老婆通常會在頭天晚上，把第二天家裡人要穿的衣服做好搭配，拿出來放到床邊。早餐也會在頭天晚上準備好準備，只需要幾分鐘或10-20分鐘就能準備一頓豐盛的早餐。記得吃完早餐后，要快速清理，不要留到晚上再做。以積極的心態來做好整理工作。哪怕是全職主婦也應該在早上出門時，裝扮起來，擁抱你的女性氣質。在服裝上做個搭配的改變，學些新的化妝方法、還可以嘗試在幾分鐘之後做一些新的髮型，塑造你的招牌形象如何避免嘮叨女人常常會發現自己比較嘮叨。我們常嘮叨丈夫，也常嘮叨孩子。我過去就這樣，你很可能也這樣。不再嘮叨可是一件太難的事情了。畢竟，我們要維持整個家庭的正常運轉，得讓家人做一些事，而他們根本就不這麼做！在《四個約定》這本書里，米格爾·路易茲說，最重要的是第一個約定：讓你的語言無懈可擊。嘮叨會讓你的語言不完美。嘮叨很可能毫無用處，你的家人會把你的話當作耳旁風。（這是我的經驗之談。）試著重視你說的話。一開始要平靜友好地要求家人。當天他們可能做不到你要求的事情，甚至在很長一段時間他們都沒做到。但是當你以清晰嘹亮的嗓音，不帶攻擊色彩的音調（根本沒有貶義），以堅韌的習慣來要求他們，隨著時間的推移，奇迹就會發生。讓辦公室優雅起來讓你的辦公室或小隔間優雅舒適，會激發創造力不要用大多數辦公室都會用的一般存儲器具。你可以用舊的小蘭花盆來放鉛筆和鋼筆，用藥盒放回形針和橡皮筋。把親人的照片裝在仿古相框里，擺在桌上。腳下放一張小墊子。在牆上掛幅藝術品，看到它時你就會感到開心。在你的電腦旁邊放幾張從遠方寄來的明信片，能讓你產生美好的回憶。在椅背上放一條非常舒適的披肩，讓你在室溫里保持身體的溫暖。在手邊放一個瓷茶杯和茶托或者你最喜歡的杯子，在休息時間喝咖啡和茶。從家裡攜帶銀餐具，讓你在單位吃午餐也不失體面（即使你只是在辦公桌上吃午餐）。帶一束鮮花，插在花瓶里，每天換水。這束花應該能陪你整整一周。也可以養一盆蘭花或非洲紫羅蘭，美化你的辦公空間。找到自己的節奏有一個嬰兒或非常小的孩子，每天的生活都會特別累。管理孩子的準則是每天做一件「大」事。這件大事可以是帶她們去公園玩耍，或者是去雜貨店購物。享受平常和平凡，你的孩子也將會如此。如果你感到很累，但還有一些事要做，那就重新考慮一下一天的活動量。沒必要每天都做那麼多令人興奮的事情。去超市買牛奶和桃子，也可以是一天。從容不迫，享受生活的過程。讓你的孩子擁有一些午休，讓他們自由安排，給他們放鬆的時間，弄清楚他們想要成為什麼樣的人。以身作則。想要看到孩子的變化，得看看自身是如何發生改變的。應對精力渙散下午總會面臨精力渙散的問題，可以做些事情來改變這種情況。小睡一刻鐘。用十五分鐘，來完成任務清單中的一件事。冥想嗅聞手腕，感受今早噴洒的香水。打掃房子的時候，聽你現在最喜歡的音樂。倒在最喜歡的扶手椅上，盡情享受一杯下午茶。去室外放鬆一下，深呼吸，讓陽光打在臉上，或者讓雨絲輕撫發梢。脫掉鞋子，光著腳走在草地上。做一些不是你經常做的事午後的收納整理每天選一個地方收拾整理乾淨，是一項不錯的午後活動。收納整理活動的點子：把你手提包里的東西都倒出來，收拾一下。定期清理、整理手提包。收拾整理你存放小物件（鑰匙、郵件等）的地方。收拾一個抽屜。整理床頭櫃抽屜、廚房裡的雜物抽屜或者書桌抽屜里的東西。清理內衣抽屜，扔掉舊的內衣。把胸罩和內褲漂亮合理地放好。這樣，當你第二天去取內衣的時候，會情不自禁微笑。把儲物籃筐放在樓上，把東西都放回合適的地方。別忘了收拾車！把車裡的廢品、垃圾和其他不應該在車裡的東西都清理乾淨。尋求幫助！你不需要一個人來做這些事情（除了收拾手提包和內衣抽屜）。珍視晚餐無論你的晚餐是清淡還是豐盛，盡全力讓它與眾不同。盡量每天晚上一家人都會聚在一起吃晚餐。不應該一個人做所有的事，讓全家人一起動手。100天行動讀者反饋@此困綿綿無絕期 從去年十月左右開始冥想，真的有用。體現在對情緒的把控上，我以前很容易沉浸在情緒里低落。現在也會，但是很快就能察覺到。開始是5min現在慢慢加到了15min@悠悠然