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孕婦是一類很特殊的群體，她承擔孕育下一代的重任。孕婦尤其是要在飲食上多加註意，一個不注意，可能將會發生不好事情。那麼孕婦在懷孕的時候要有充足的營養，那麼孕婦在懷孕時一定要吃的十二種食物有哪些，下面小編就帶大家了解一下吧。孕婦必吃的十二種食物1.板栗--消除疲勞營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效:健身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病症，消除，緩和情緒。特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。2.紅棗--增強母體免疫力營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效：促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。特別提示：生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。3.蘿蔔--健康小人蔘營養成分：糖類、維生素C、維生素K。蘿蔔的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。特別提示：蘿蔔屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。4.檸檬--安胎營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素。檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛生有很大好處。5.牛肉--促進智力發育營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸。牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。6.葡萄--利尿殺菌營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質。葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。特別提示：葡萄最好在摘下兩天後再食用，因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。7.優格--增強免疫力營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質。優格的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉。特別提示：在飲用初期不要喝太多優格，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內為宜。8.小米--防嘔吐營養成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素。小米的功效：維護健康，滋陰養血，增食慾，防嘔吐，預防習慣性流產，防癌抗癌，降血脂。9.核桃--補腦營養成分：(Ω-3)、DHA、微量元素鋅、錳核桃的功效：有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油特別提示：一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個.不要偏食.飲食儘可能廣泛多樣化。10.海魚--健腦營養成分：DHA、多種礦物質。海魚的功效：健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食慾,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率。特別提示：關節炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食。11.海參--滋補珍品營養成分：蛋白質、脂肪、DHA、鋅。海參的功效：增強免疫力，養胎利產，有利胎兒大腦發育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。特別提示：脾運不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。12.野菜長壽菜營養成分：蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質。野菜的功效：強身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進胎兒視力發育,補鐵補鈣。特別提示：野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜：有活血作用，易導致流產。孕婦有哪些不能吃的食物1.忌食螃蟹、海帶和甲魚，這些性寒，吃完可能會導致流產。2.忌食米仁和馬齒覓，米仁又稱薏苡仁，它促使子宮收縮，易誘發流產。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強度增大 易造成流產。3.忌食杏及杏仁：杏的熱性及其滑胎特性 為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質 小兒食用7~10個杏仁即能致死 故孕婦應禁食。4.忌食山楂：山楂有收縮子宮的功效 應忌食。5.罐頭食品：因其含有添加劑， 孕婦攝入過多 ，將對寶寶不利。6.冷飲及汽水：女性懷孕后胃腸功能減弱，過冷的食物會使胃腸血管突然收縮 ，消化功能減弱 而出現腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會消耗准媽媽們體內的鐵質 ，從而導致貧血 ，影響寶寶發育。7.菠菜中含有一種草酸，這種物質會阻礙對鈣和鋅的吸收，孕婦食用過多，會降低體內鈣、鋅的含量 ，影響寶寶的生長發育。8.辛辣食物 ：辣椒、胡椒、花椒等，這些屬於熱性的調味品，容易消耗腸道的水分，造成孕婦便秘。所以最好不吃。9.含咖啡因的飲料和食品 ：孕婦大量飲用后 ，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內 影響胎兒發育。10.人蔘、桂圓 ：中醫認為孕婦多數陰血偏虛 ，食用人蔘會引起氣盛陰耗 ，加重早孕反應、水腫和高血壓等 ;桂圓辛溫助陽 ，孕婦食用后易動血動胎。孕婦的注意事項1.不可以多服用藥，有些藥物會導致嬰兒畸形。2.不可以多食醋，過多的醋也會導致嬰兒畸形。3.不要激烈的運動。4.不要多接觸洗碟精5.不要有性行為。總結：看了以上的內容才知道，孕婦是多麼不容易，要注意這麼多的事情，對於孕婦所必吃的食物，各位準媽媽們一定要多多食用哦，還有一些食物千萬不能吃，會影響寶寶的發育的，孕婦用那種睡姿對寶寶健康呢，各位準媽媽也要學習一下喲。