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西方喝牛奶，有豆漿。豆漿作為人喝了幾千年的飲品，營養、好喝、便宜，但這幾年卻總有人說它的壞話，讓老友們喝口豆漿也不踏實。關於牛奶和豆漿哪個好，這有點像「清華好還是北大好」，答案是：不分上下，各有各的好。① 牛奶的優勢：蛋白質含量要比豆漿高一些；鈣含量豐富，補鈣效果好，豆漿的鈣含量只有牛奶的十分之一。② 豆漿的好處：飽和脂肪含量遠低於牛奶，對心血管健康更友善；富含膳食纖維，而牛奶中幾乎沒有。所以，喝牛奶還是喝豆漿，不用那麼糾結，它們在營養上各有所長，大家按需選擇就好，每天豆漿和牛奶各一杯也是極好的。養生糙米豆漿小米、黑米、糙米、燕麥米等，各種米都可以增加滑度。加入米類后，質地會變得如米糊一樣濃稠，需要多放些水才能成為豆漿，否則就是糊糊狀了。糙米還保留了大量的膳食纖維，促進腸道蠕動，排毒養顏哦。【做法】黃豆洗凈泡發后，小米或者黑米洗凈，所有材料放在豆漿機中，加入適量的水，煮熟后加入適量蜂蜜或冰糖調味即可。潤膚銀耳豆漿豆漿里加點泡發的銀耳，可以很容易獲得順滑的口感。因為銀耳含有較多膠質，而且滋陰潤肺、排毒養顏，常喝銀耳豆漿，皮膚越來越細膩光滑。【做法】黃豆、銀耳洗凈泡發，把材料放在豆漿機中，加入適量的水，煮熟后加入適量蜂蜜或冰糖調味即可。益氣紅棗豆漿紅豆紅棗豆漿也是經典的搭配，是益氣補血，美容養顏的好飲品，紅棗的香甜搭配上紅豆，美味又美容，女人可以多喝它。【做法】紅豆洗凈泡發，紅棗清洗乾淨去核，可根據口味放五六個紅棗即可。所有材料放在豆漿機中，加入適量的水，煮熟后加入適量蜂蜜或冰糖調味。枸杞豆漿抗衰老枸杞甘甜滋潤，具有養肝明目，補血潤肺安神功效，非常適合體質虛弱、抵抗力差的女性。因為枸杞富含枸杞多糖，搭配黃豆，有助於降血脂、延緩衰老、抗氧化、調節機體免疫活動。【做法】黃豆60克泡軟，枸杞10克左右沖洗乾淨，放進豆漿機里，加入適量的水。然後過濾出豆渣，加入適量的方糖，就可以直接飲用了。補腎黑芝麻豆漿用黑豆黑芝麻打出來的豆漿，口感醇厚，帶有黑芝麻濃郁的香氣，養發補腎， 美容減皺。黑豆高蛋白低熱量，經常喝黑豆黑芝麻豆漿，養出一頭烏黑的秀髮，滋潤皮膚抗衰老。【做法】黑豆洗凈泡發，黑豆黑芝麻比例為5:1即可，所有材料放在豆漿機中，加入適量的水，煮熟后加入適量蜂蜜或冰糖調味。營養果仁豆漿如花生、核桃、杏仁等，這些果仁都含有豐富的優質油脂，還可以為人體補充蛋白質，並且利用這些油脂可以讓豆漿變得更順滑，喝起來也會十分的香濃，但是量不要多，一小把足矣。【做法】黃豆洗凈泡發后，抓一小把果仁，所有材料放在豆漿機中，加入適量的水，煮熟后加入適量蜂蜜或冰糖調味即可。南瓜燕麥豆漿南瓜的香甜，燕麥片的膠稠，煮出來的豆漿濃郁細膩，色澤金黃，而且還有補中益氣，降脂降糖，預防心腦血管疾病的功效。【做法】150g南瓜蒸熟（蘋果大小），半杯黃豆洗凈泡發，半杯燕麥片，所有材料放在豆漿機中，加入適量的水，煮熟后加入適量蜂蜜或冰糖調味即可。想要順滑口感，還可以嘗試一下撒一點點鹽，加了鹽之後雖然會有一點點的鹹味，但更加對比出豆子本身的清甜香濃，口感一下子就變得醇厚香滑。