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偶爾聊聊八卦和雞湯買包包，叫寶寶，吃飽飽，睡覺覺。作為人類四大安全感，沒什麼比「吃了就睡」更讓人感到幸福的事情了。都說早吃好、午吃飽，晚吃少，生活中很多人都有「吃了就睡」的習慣，即使有的時候不那麼想睡，也會…… 「飯困」啊！ 吃飽了就困，這個真的不能控制住記幾。然鵝殘酷的事實告訴我們：「吃飽飽」立刻睡覺，反而變胖了？ 吃飽了就困關於吃飽了就困，目前比較靠譜的解釋是，可能和激素、神經調節有關係：餐后血糖升高，食慾素含量下降，可能導致犯困。食慾素也叫下丘腦泌素，是下丘腦分泌的一種激素。當食慾素含量低下，人就會覺得昏昏欲睡和不想運動。而食慾素含量高地時候，情況則會截然相反，人會變得清醒且活躍。有研究表明，當血糖濃度高時，會抑制食慾素的分泌，食慾素含量就會下降，但如果攝入更多的蛋白質，由此獲得的氨基酸能刺激食慾素的分泌，讓人們保持清醒。 吃飽了就睡困了就要睡嘛。但是吃了就睡…真的容易胖！肚！子！之前說過，腰腹相比其他身體部位，最容易堆積脂肪。飯後立刻就睡，這意味著肚子里的食物還沒有消化，導致消化不良，變胖。 一睡睡太久「睡」不受控制，因為有可能會睡太久。白天睡太久（默認為午睡），會影響到晚上的睡眠。晚上睡眠不足影響新陳代謝，新陳代謝的快慢影響體內消耗的熱量的速度。如果半夜三更你的食慾又特別好，那就妥妥的會變胖了。 午睡控制在20-30分鐘即可。 什麼時候睡吃完飯過多久睡覺合適？其實過午不食這樣是不科學的，因為這樣導致下一餐不自覺的多吃，甚至是暴飲暴食，攝入過量。建議：吃飯和睡眠隔開一段時間，這樣身體有足夠的時間去消化食物，甚至有時間做一些運動，不容易長胖。 最理想晚飯時間，是距離睡前3小時。 睡前吃不對睡覺前因盡量避免韓咖啡因、茶鹼的食物，比如咖啡、濃茶、可樂等等。這些食物會讓你過度興奮從而影響睡眠質量。也不要吃過於油膩的食物，五花肉，動物皮，這樣會加重胃腸負擔，導致變胖。吃不對，睡不好。 千萬不要變成「吃飽了就睡」的小豬啊！---- END ----有人用微信聊天，有人卻在微信中學習減肥美容，慢慢變美，下面是2017優質公眾號，趕快試試新的關注方法吧！瘦臉顧問微微簡介 ：我們的常駐時尚瘦臉顧問，擁有6年的專業瘦臉經驗，如果你有任何瘦臉疑問，或者你對自己的臉型有任何不滿或困惑都可以直接微信諮詢，微微會為你一對一實時解答哦，不用再等待回復，即問即答，幫你快速瘦臉！（識別→即可添加好友）八婆私話坊ID： sihua288「識別」關注簡介 :一個有格調的情感人，一個聽故事的人。如果你有故事要傾訴，可以關注「八婆私話坊」的公眾號告訴我。免費訂閱哦~天天減肥瘦身