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經常聽見朋友們說要祛除濕氣，但是這濕氣看不見也摸不著，那我們是如何判斷自己體內有濕，又如何祛濕呢?判斷體內有濕氣的方法1、感覺體內有濕氣的話，每天起床會覺得特別疲勞，頭昏昏的，渾身不清爽，懶得動。2、看大便清晨，方便后，觀察大便，是不是特別黏，都沾在馬桶上了，檫紙反覆擦也擦不凈，體內有濕的話，大便的顏色和形狀也可以判斷，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺，長時間毒素留在體內，會誘發各種疾病。3、看舌苔健康的舌淡紅色，舌面有舌苔，舌苔薄白，乾濕適中，不滑不燥，如若舌苔白厚，滑而濕潤，說明體寒，如果舌苔粗糙或厚發黃髮膩，說明體內有濕熱，若舌苔赤紅無苔，說明體熱傷陰了。4、看刷牙一刷牙就噁心想吐，嗓子裡面總是絲絲拉拉的，不乾不淨的感覺，吐痰，也只是有一點。5、身體感覺早晨起來小腿肚子發酸發沉，這也是有濕氣的表現。祛濕小妙招1、冷飲，涼食這些東西都少吃或不吃，這些都屬寒涼食物，會在體內發展成濕氣。2、保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。3、食療祛濕， 吃東西比較重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，多吃一些流質和五穀類食物。可以吃些排濕氣的食物，如適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，還有紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，冬瓜，銀耳蓮子羹，薑湯水，蔥，大蒜等。4、適當進行運動排汗利於除濕氣，還有助於促進血液循環，促進新陳代謝。。5、保證充足的睡眠，保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況可以有效緩解。6、及時就醫，如果濕氣嚴重的話，應及時就醫，在醫生指導下治療。