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對於第一次懷孕的孕婦，在即將生產的時候都會感覺到緊張。所以小編建議要提前學習如何生產的時候用力，放鬆自己的心情。以第一次懷孕的孕媽媽來說，從子宮口全開到胎兒娩出，一般不能超過2小時的時間。在這2個小時內，孕媽媽會不會用力，對生產是否順利很重要。兩種錯誤的用力方法1、大聲呻吟或大喊大叫。分娩時大喊大叫不僅不能夠減輕臨產時宮縮的疼痛，反而可能因為過度換氣，導致母體缺氧、胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤循環血量減少，繼發鹼血症等等，還會過多地消耗體力，等到真正用力時可能會無力可用。2、在第一產程就屏氣用力。孕媽媽如果在第一產程(即宮口擴張的時候)就屏氣用力的話，會過早地消耗體力，導致後面產程真正需要用力時反而無法使用力氣，而且過長時間屏氣容易導致呼吸性酸中毒。正確方法：空口十指全開后當子宮口開全后，會陰膨脹，這時孕媽媽應在宮縮時正確用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。孕媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。正確方法：宮縮間歇時當宮縮間歇時，孕媽媽應該安靜休息，以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些孕媽媽拚命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響產程進展。正確方法：胎頭下降到很低當胎頭下降到很低的時候，最適宜運用腹壓。這時候醫生會例行檢查並囑咐孕媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，千萬不要用力，以免造成分娩後期乏力。您應該在宮縮時張大口呼吸，放鬆全身肌肉，不能屏氣使勁。所以孕媽也要提前學習一下，做一個對自己負責，也是對孩子負責的好母親。然後也可以提前放鬆心情，不會讓自己顯得緊張。