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光吃蘋果減肥是耍流氓，可蘋果，確實是好東西。蘋果的營養成分非常全面，種類有很多。蘋果的酸味包括90%的蘋果酸和10%的檸檬酸。這些都是能清除牙菌斑的好酸！果糖的升糖速度慢，糖尿病人也能放心吃。蘋果中的多酚和黃酮類天然抗氧化物質，能幫助身體代謝，降低血液中的中性脂肪含量，能降低膽固醇，預防心腦血管疾病。一天吃1—2顆蘋果，能有效預防心臟病和一些癌症。蘋果含鈣量較高，還能降低尿液酸度，減少尿鈣流失。蘋果皮里的根皮苷，還能預防老年骨質疏鬆。 准媽媽們每周吃4個蘋果，未來寶寶患呼吸困難和哮喘的風險能下降一半。普通人多吃，也能改善支氣管，預防慢阻肺性肺病。胃酸過多，或容易拉肚子的人，吃新鮮蘋果會讓身體更加不舒服。遇到這種情況，可以把蘋果蒸熟食用。熟蘋果損失少量維生素c，但其他營養不會被破壞。 《居民膳食指南》規定，成年人一天要吃200—400g水果。一顆蘋果基本就能滿足重量需要。而且最重要的是：它巨便宜啊！！！蘋果這樣吃才對！1_蘋果營養成分全面，可以幫助代謝、預防多種癌症、糖尿病、心臟病等等。2_腸胃不好的人可以把蘋果蒸熟再吃。3_蘋果核含有毒性的氰苷，雖說有毒物質劑量小，但最好還是扔掉。參考資料：《蘋果是食物里的全科醫生，怎樣吃最健康》，《科學大觀園》，2016年。范志紅：《天天吃蘋果，癌症遠離我？》