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由於我們平時工作時間繁忙，就忽略了平時鍛煉身體。現在患腰部疾病的人越來越多，像很多人就都有腰間盤突出的癥狀，給生活造成了很大的不便。而患者自己也是痛苦不堪，甚至正常的蹲起都不能。一旦患有腰間盤突出及時治療是非常有必要的，那麼腰間盤突出有蓋如何治療呢，日常生活中有哪些需要注意的呢？腰間盤突出的注意事項：1、睡硬板床，不睡軟床，防止腰部在睡眠時長時間被動彎曲。2、不能長時間坐姿或蹲著，避免腰部處於彎曲狀態，坐位時將腰部伸直，可減輕腰背肌的牽拉，防止勞損。3、腰部活動鍛煉：應從小幅度活動開始，逐漸擴大活動範圍，但要注意避免過度前屈，防止再次受到損傷。通過以上鍛煉，同時注意改正不良姿勢，可有效預防腰椎間盤突出症的複發。4、不要彎著腰抬重物；彎腰抬重物時，軀幹上部距腰部受力點的力臂較長，腰部承受的重力遠大於所抬的重物，易發生腰部損傷。所以在抬重物時正確的姿勢應是蹲下，將腰挺直抬重物。5、腰間盤突出患者要積極進行腰背肌的鍛煉，在腰腿痛癥狀稍有緩解時就可以開始進行如下鍛煉： 6、急性期時要佩戴護腰進行保護，可有效防止腰部再次受傷。 7、腰背肌鍛煉：后踢腿和倒退行走是鍛煉腰背肌的簡便方法，俯卧位腹部支撐上身和下身抬起，鍛煉背肌力量最有效，腰背肌強大可有效控制腰椎穩定性，防止其再次損傷。8、腹肌鍛煉：仰卧以髖為軸抬高下肢，鍛煉腹部肌肉也可幫助腰背肌，加強腰椎的穩定性，防止複發。一旦出現腰間盤突出的時候及時有效的治療還是非常有必要的，腰間盤突出也是屬於慢性骨骼病症，這必須要選擇保守的治療方式才可以慢慢恢復甚至可以做到徹底擺脫疼痛，如王九正貼。關注健康從現在開始！微信x1801954。讓你輕輕鬆鬆每一天