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最近小編晚上睡覺總是抽筋，按理說這個季節，也天天牛奶喝著，雞蛋吃著，但是一到晚上還是會抽筋。很是讓人苦惱，莫非除了著涼和缺鈣以外，還有其他原因會引起抽筋？這些「幕後元兇」都有誰？腿抽筋的原因是多種多樣的，患有某些疾病時也會誘發腿抽筋，可不僅僅是缺鈣。缺什麼應該是其中影響因素之一，但不是全部誘因。腿抽筋學名又叫肌肉痙攣，是一種自發的強制性肌肉收縮活動，經歷過腿抽筋的人對這種突然其來的疼痛絕對刻苦銘心，因為真的是太疼啦。1.寒冷刺激寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。如果你晚上睡覺出現腿抽筋，不妨想一下自己是不是睡覺愛踢被子吧！2.低鈣血症如果你沒有踢被子，那就要適當補鈣了。尤其是老年人。在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。由於老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。3.出汗過多運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體內液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內環境紊亂，也容易發生痙攣。晚上抽筋應該如何急救？1.晚上如出現腿抽筋，可立即採取以下方法解救。（1）立即離床下地走動，並忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痙攣，使疼痛消失。（2）立即坐起，把患腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往背屈方向後掰，可迅速解除小腿痙攣。（3）可按摩委中穴（膝後區的菱形凹陷橫紋正中處），將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘；陽陵泉穴（膝蓋斜下方，小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中），將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘，可改善血液循環，對中老年人尤其管用。平時的日常習慣也很重要：注意飲食平衡a 特別注意從飲食中補充各種必需的營養成分。如喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充微量元素；b 經常喝水，不要等到口渴的時候再喝；c 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。3、注意保暖a 夜裡抽筋的人尤其要注意保暖；b 可以在臨睡前泡溫水澡戶或者是溫水足浴；c 睡前拉伸一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。4、補鈣和改善動脈粥樣硬化老年人除了日常補鈣很必要，還要注意改善動脈粥樣硬化，促進微循環，改善血流供應與運動，如：a 在專科醫生指導下服用藥物，同時配合維生素E等活血化瘀中藥材，可以起到積極的治療效果；b 需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。5、補充營養和放鬆心態a 如果孕婦反覆發生腿抽筋，除了常規補鈣，還可以口服魚肝油、維生素E等，這樣補鈣效果比吃食物更快些；c 孕期注意放鬆心態，過多的緊張只會加重疼痛。特別是准爸爸可以多和准媽媽聊聊天，平時多陪伴放鬆心情可以幫助減少抽筋的發生和緩解癥狀。